臂力棒可以锻炼臂力吗（臂力棒是智商税？健身练臂力棒有用吗？）

臂棍是智商税吗？锻炼臂力棒有用吗？

臂力棒能不能增加肌肉和力量，能不能成为很好的锻炼工具，要了解臂力棒。

臂杆一般由塑料和碳钢制成，中间的线圈是碳钢弹簧。用法简单粗暴。双手抓住两端的把手，迫使白万重复中间的弹簧，以达到锻炼的效果。

臂力棒真的能增加手臂肌肉和力量吗？可能不

，手臂棒可以 不要孤立地训练手臂肌肉。还需要肩、胸、背的协同努力。有可能你的胸肌和肩膀感受最深。

第二，臂棍对新手训练者不友好。臂杆太多会给手腕很大压力。很多人断的时候不会把两端的安全绳套在手腕上。如果你犯错了，做好掉门牙的准备。而且如果臂棒折断弹簧太多，会造成疲劳，训练效果下降。你将不得不购买它。

3.臂棍分等级，从20公斤到80公斤甚至100公斤。如果你想用臂力棒锻炼肌肉，你必须根据肌肉增长逐渐超负荷的原则，不断购买新的更大的臂力棒。如果你不是臂力棒的爱好者，不建议你用臂力棒锻炼。，买根好玩的也是可以的。与其用臂力棒锻炼，不如直接从一套便携式哑铃开始。

，臂力棒不是智商税，但与其他锻炼方式相比，还是有缺点的。如果你说你是一个臂棍爱好者，可以忽略这些。如果没有，可以开始玩，否则强迫运动就是三分钟热度。

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臂棍能做出好身材吗？臂力棒是力量训练吗？