羽毛球单脚起跳杀球步法教学视频（羽毛球四大步法：上网、后退、

单腿起跳和双腿起跳哪个高？羽毛球的四种步法：上网、后退、两侧移动、起跳、腾空，逐一介绍。

羽毛球步法主要由踏、跨、跳、横、踏、踏等基本步法组成。由上网、后退、两侧移动、起跳四个综合步法步骤组成。今天我就一一介绍一下。详情如下：

1、网上步法，分为两步，前右网和左网：

(1)右网前冲浪：如果你站在前面，可以跨两步上网；如果你站在后场附近，可以用三步跨步幅移动法，即右脚向右迈一小步，左脚跨过右脚，然后右腿向这个方向迈一大步。为了加快上网速度，还可以采用分步冲浪，即右脚向右迈一小步后，左脚快速跟进至右脚脚跟，用左手掌内侧向后推。

(2)上左网前：基本 *** 与上右网前相同，但方向相反，如两步上网。

2、向后步法，又分三步，正手向后右后场，向后左后场，反手向后后场：

(l)正手回右后场：一般向后步法是向后侧身，以便原地挥拍击球。如果右脚稍靠前，右脚向后推——髓向右转——成侧身站姿，然后采用向后三步或向后跨一步。

(2)后撤左后场：正手击球绕过头顶的步法与正手后撤右后场的步法基本相同，只是移动方向是左后场。

(3)反手回左后场：反手击球时，必须先将身体转向左侧，回网。回左后场时，无论是两步回还是三步交叉回都要注意这一点。

3、向两侧移动步法，并向右、向左分：

(l)向右移动：双脚打开，右脚脚跟微微抬起，上身微微向左倾斜，左手掌内侧用力，同时右脚向右迈一大步击球。如果离球远，可以把左脚向右垫一小步再推，同时右脚向右推一大步。

(2)向左移动：双脚打开，上身微微向右推，左脚向左推一步击球。离球远的时候，左脚可以先向左移动一小步，然后左转，右脚可以向左转(向前跨)(回网)，反手击球。

4、起跳和飞步法：

步骤到位后，为了赢得战机和更高的击球点，单脚或双脚起跳，从上方空中打击，这叫起飞和腾空，可以用在上网，退和两侧移动。

一般来说，跳步多用于跳跃和向左右两侧突击。当对方抽高球(弧线较低)球从右侧飞向底线时，左脚推地向右侧，右脚起跳，上半身跃起向右侧拦截球，从而猛击对手 的空间。

当球从左侧飞向底线时，右脚向左侧推地，右脚起跳，用过顶法击球。正手向后步法中，脚步到位后，也可以右脚起跳，将球击向空中。击球后，你的左脚将落在你的身体后面。的重心，一旦它被制动和缓冲，你应该立即回到中心位置！

羽毛球怎么起跳和飞？