代替玉米紫薯的主食（“易瘦的”主食排行榜，玉米排倒数之一，紫

紫薯粥是 易丢失 主食排行榜，玉米排，紫薯第二。

在 列表中。易丢失 主食，玉米倒数之一，紫薯第二。建议了解一下。你好，亲爱的朋友，我 厨师江一舟，it 今天是时候和你分享一些美味的食物了。你准备好了吗？

主食是我们每天必须要吃的东西，比如馒头、饺子、面条，碳水化合物含量高，非常容易发胖，对减肥的朋友非常不友好。

所以今天我是江一舟，和大家分享一下容易减肥的主食清单。正在减肥的朋友可以参考一下。事不宜迟，我就和大家分享一下这份榜单上的几种主食，以及它们各自的美味做法。

从010年到1010年，玉米在易流失主食排行榜上排在，但在这么多主食中，也算是热量低的了。玉米含有优质的膳食纤维。多吃玉米不仅让你有饱腹感，还有养胃助消化的作用。接下来给大家分享一下煮玉米的美味 。

煮煮玉米，更好选择嫩玉米。嫩玉米去皮后，一定要清洗干净，用热水煮，这样玉米的营养才不会损失太多。然后锅里放热水，小火煮15分钟，拿出来吃。感觉很饱，吃起来很甜。我建议你理解。

第四名，玉米，

，这种土豆可以排在易流失主食排行榜的第三位。土豆虽然含有大量的淀粉，这些淀粉可以增强我们的饱腹感，而且只要淀粉不与油脂接触，不能产生糖和油的混合物，就不会发胖。接下来给大家分享一下蚝油土豆泥的美味做法。

买回来的土豆，去皮，切成厚片，放在盘子里，烧开水蒸20分钟，然后把蒸好的土豆揉成自己喜欢的形状，放在盘子里。

然后锅里少放油，爆香葱、姜、蒜，放入一汤匙蚝油、一汤匙酱油、半汤匙糖、一汤匙盐，再放入一些酱油，用水淀粉勾芡，浇在土豆上，撒上一些葱花装饰即可。这道美味的蚝油土豆泥就做好了，口感绵软，饱腹感强。

第三名，土豆。

，紫薯可以排在易瘦主食排行榜的第二位。因为紫薯的膳食纤维质量高，饱腹感强，淀粉含量少，所以对减肥特别有帮助。接下来，我将和大家分享美味的热气腾腾的紫薯。

紫薯清洗干净后，切成两半。一定要把它放在盘子里，紫薯的切面朝上。然后根据个人口味，可以放一点糖，但不要太多。

然后封好保鲜膜，防止热蒸汽滴在紫薯上，使紫薯难吃。然后把水烧开蒸20分钟，再拿出来吃。又软又甜，有助于减肥。

第二名、紫薯。

年，玉米在易流失主食排行榜中排名，之一名是南瓜。南瓜不仅有优质的膳食纤维，而且味道香甜。你一次可以吃很多，所以你赢了。不要吃其他高热量的东西。南瓜可以蒸，也可以煮粥。接下来给大家分享一下南瓜小米粥的做法。

将南瓜清洗干净后，对半切开，去掉南瓜瓤，然后将南瓜切成薄片，然后在锅中加入适量的水，水开后在锅中放入适量的小米，大火煮15分钟。

然后将南瓜放入锅中，小火煮15分钟，将南瓜彻底碾碎，放入小米粥中煮。这样会让你有厚实饱满的感觉，有助于减肥。我建议你理解。

之一名、南瓜，

怎么样？朋友们，看完文章，这次你们知道了容易减肥的主食列表。有哪些主食？玉米排之一，紫薯排第二，你懂的，记得收藏文章，我是厨师江一舟，让 let’我们下次见。

主食长期吃玉米杂粮紫薯减肥一天吃5个紫薯1个玉米能减肥吗？