七月应季高端食材（7月应季食材推荐）

水煮鲍鱼一般要煮几分钟。七月推荐时令食材。

你听说过“小暑大暑，上蒸下煮”s声明吗？

夏天和夏天。意味着热，也意味着炎热的夏日将在三伏天往往就是从小暑开始的，.正式登场

在这一点上，我们以肠胃功能会受暑热 而减弱，容易引起食欲不振的情况，,为例

一些人开始 苦夏 ，不能吃，不能喝；

有人开始贪吃，习惯喝各种冷饮；

一些人开始吃比平时更多的水果.

那么，7月份应该怎么吃才不会伤害身体呢？

萧晴为每个人挑选了一个7月推荐食材清单，。吃吧！

绿豆

绿豆含有大量的赖氨酸、苏氨酸以及钙、铁、磷等物质，,可以及时补充汗液流失的营养物质，达到清热解暑的效果。

虽然 夏天一碗绿豆汤，去和神仙公式 ，大热天喝一碗提神，冰爽，清凉！

冰镇绿豆沙

绿豆1.500克，泡水3-4小时。

2.将泡好的绿豆倒入高压锅，煮15分钟。

3.放凉后取出，加矿泉水，不加绿豆。

4.倒入搅拌机中，将绿豆打碎，直到它们变得细腻光滑。

5.放入碗中，盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏30分钟。

长茄子

众所周知茄子吸油，让很多减肥减脂的人望而却步。事实上，不是的，只要不是油炸、油焖的做法，茄子也可以是吸脂神器！.

因为茄子性寒滋阴，夏天吃能清热解暑，对于容易长痱子的人尤为适宜。.

蒸茄子

1.茄子带皮切片或切块，蒸熟。

2.加入蒜泥、香菜、胡椒粉和盐，拌匀。

3.可以根据自己的口味增减调料。

秋葵

7-9月是每年秋葵的季节世界，此时秋葵最嫩。

凉拌秋葵

1.将秋葵和尾部切好，放入沸水中汆烫1分钟。

2.取出后立即用冷水浸泡降温。

3.将凉透的秋葵对半切开，浇上调味汁。

调料汁做法

酱油2汤匙、醋1汤匙、蚝油1汤匙、清水2汤匙、蒜末、芥末等。可以根据自己的喜好搅拌均匀。

鲍鱼

鲍鱼是一种可食用的贝类产品，含有丰富的维生素、蛋白质和氨基酸，对人体有很大的好处，如

多吃鲍鱼可以管理妇女和儿童；月经不调，降低胆固醇，促进胃肠蠕动，缓解便秘。

白灼鲍鱼

1.将洗净的鲍鱼倒入开水中炖7分钟。

2.放入盘中，倒入煮好的果汁。

白灼汁做法

将一勺蒜末、姜丝、香菜、小米辣、葱花、蚝油、纯净水放入碗中，倒入热油出香味，浇在鲍鱼上。

小青柠

石灰的作用非常丰富，含有丰富的水溶性维生素c，感冒时每天喝500-1000毫升的石灰水也可以减少流鼻涕的现象。

孕妇在床边放一些石灰，早上闻闻，可以缓解孕吐。

小青柠泡水

将酸橙洗净后，切片或切块，放入杯中。可以根据个人喜好适当加入蜂蜜或冰糖。不建议放太多，什么都没有更好。

以上是7月份食材推荐。炎热的夏天除了注意清淡饮食，还需要注意保证饮水量，多吃瓜茄类应季蔬菜。。

祝大家度过一个凉爽舒适的夏天。

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