学会沉肩坠肘（练拳为什么手和肘合）

怎样学好武术 练拳，学会用肘

肘是上肢的中节，身法为松肩坠肘，外三合是肘与膝合。

肘的用法有很多相对来说比较容易上手，攻击也很厉害，可攻可守可化。

在力学的杠杆作用。肘可以是支点，可以是重点，也可以是力点。肘是定位点，肘接地是用意和脚圈合，曲池透少海穴来用意，这可以说肘是用作支点。如用肘直接攻击对方，则是用作力点。如利用肘间接打击对方，则肘是用作重点。肘与膝合如用肘打可以有一膝肘和两膝肘。

肘在上肢运动中大部分是屈曲状态，不管是化是打都是肘在屈使。肩与肘的关系，松肩坠肘，松肩气到肘，松肘气到手。说明肩、肘、手的关系在气而不在力，是气的运化过程。肩到肘的气运身不在体内而在体外，是治瘫穴在大臂外走弧形。云门穴也要放出，是直线形以支持大臂外侧的弧形，再结合曲池透少海。这才可以有松肩气到肘的气运身的过程。这才可以使肘有支、重、力三点的灵活转换，也是负阴抱阳的道理。

关于肘的几种简单常见用法

(一)顶肘

肘部平抬，屈臂，肘尖向前，发力时蹬腿、送髋，另一手大臂向另一侧也产生一股伸张力。蹬腿、送髋、大臂猛伸张，三股力用好了，顶肘动作就完美了。顶肘是以时尖攻击，自卫时用以顶击对手腋下，效果更好。顶肘发力距离短，又无旋转助力，练习时难度大些。

(二)挑肘

前臂回收屈曲。肘尖由下向前上挑击。发力时蹬腿、旋转身体要领同直拳、勾拳。挑臂动作同勾拳。挑肘可用于击打对手胸腹部。

(三)横肘

横肘动作主要是两股力，一是蹬腿，二是旋转身体。大臂向前横移，实际上也是旋身之力的延长.横肘是以肘尖击打对手，适于攻击对手脸部、颈部以及胸肋等。

(四)砸肘

手臂上抬。肘尖朝前上，砸击时身体迅速下沉，肘由上往下砸击。身体下沉与手臂砸击两股力合而为一。砸肘多用于对手抱腰、腿时砸击其腰部。

(五)反手顶肘

手臂略上抬，身休迅速下沉(但幅度没有砸肘大)，两肘向后顶击，力达肘尖。顶肘主要用于攻击背后之敌肋、腹部。

(六)反手横肘

手臂平抬，蹬腿，身体旋转发力，手臂随旋转方向向后横向猛击，力达肘尖.反手横肘主要用于攻击背后之敌面部。

肘是可怕的攻击利器，平日要有大量的练习，才能发出腰、腿、肩、肘协调贯穿的整体之力，才能有相当力度。

PS本平台收录的各武术前辈及武友的言论，只为个人学习，因个别图文资料来源（作者）不清晰而未署名，望见谅。尊重原创作者版权，期望各友留言点评告知。温馨提示 文章要结合自身的体征，是否适合自己，要辩证地看，不盲从。祝各位武运昌盛！

练拳为什么手和肘合 练拳和练腿和练肘哪个厉害