产后修复中心 *** 肚子（产后松松垮垮的肚子多久可以紧致）

生完娃好久，肚子还是松松垮垮 还在担心产后肚子松松垮垮？这是公认有效的修复法

相信很多宝妈们，在生完宝宝后，都会有这样的苦恼，比如肚子变得松松垮垮，而且胯骨也整个变宽。

今天心血管健康网小编带来的，就是一个非常简单易做，但又能帮忙改善以上情况的动作。

不过请务必注意，宝妈们在顺产42天后，剖腹产100天后，方可练习。

动作分解

1、双腿微微打开与髋同宽，跪在瑜伽垫上

2、双手抱臂相叠在胸前，手臂和身体约为90度

3、缓慢坐下，臀部压在脚掌上

4、呼气时，抬起臀部，让大小腿之间的夹角为90度

5、反复循环

★、做的时候腹部、盆底肌收紧，不要耸肩。

★、吸气时坐下，呼气时直立。

★、可以感觉到腹部和臀腿部的收缩发力感，真正应该是腹部和臀部发力，带动双腿活动，做的时候速度不要过快。

30次一组，做三组。

老生常谈

任何运动前，都更好保持空腹（练习前一小时不要大量进食），不然容易不舒服，伤胃。

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