高钙野菜怎么吃（补钙的菠菜）

裙带菜不适宜人群有哪些 不懂的人当它是草，海边的人当它是宝，补铁是菠菜的21倍

在海边生活，靠海吃海，海鲜也成为了人们生活中不可缺少的一部分，几乎是融入人们的生活，几乎没有人可以拒绝海鲜的美味，海鲜营养价值也是非常的丰富。

在很多的海鲜食材中，除了我们常吃的海鱼这些海鲜以外，可能部分朋友不清楚，其实海中还有大量的的蔬菜，例如我们熟悉的海带，紫菜，海苔等等，这些都被称为海洋中的蔬菜

而且海中的这些蔬菜类，不会说像陆地一样受季节影响，基本上一年四季都可以吃到，价格不贵，而且海鲜的一个共通点就是，烹饪做法都特别的简单，更为关键的是，这些海中蔬菜不论是食用价值还是营养价值都要比陆地的蔬菜高

而今天跟大家讲的主角，轮营养价值和味道，那就是“裙带菜”了

海带在海水的一个涌流下，一直都是处于翩翩起舞的状态，所以也被称为裙带菜

裙带菜虽说是素食，却含有丰富的蛋白质，粗纤维，水分，钙，铁，维生素等多种微量元素和矿物质，以及十几种人体所需的氨基酸

而且你可能不知道，裙带菜中钙的含量是牛奶的10倍，而铁的含量更是菠菜的21倍，营养成分的含量也远远高于其它多种食材

裙带菜还具有清理肠道，保护皮肤，延缓衰老，促进骨骼和智力的发育等多种好处，老人水上孩子的理想蔬菜，并且裙带菜脂肪和热量比较低，也是正在减肥者比较理想的选择。

裙带菜赞誉多多，一直有着聪明菜，美容菜，健康菜，绿色海参等多种美誉，可以适合各种不同人群食用，好处非常多。

补钙的菠菜 补钙之一的绿叶菜