减脂吃快碳还是慢碳（地中海慢碳饮食法减脂）

越来越瘦是什么原因引起 为什么你瘦得这么慢？这4个原因，是你减脂不瘦的关键

为什么我吃那么少，还是瘦不下去？许多人都有这个疑问

减肥是需要付出努力的，并不是努力减肥了，身材就一定会瘦下来。低碳是一个很多人都在用的减肥 ，任何 都不可能立竿见影，看不到效果想放弃，这就是减肥路上的之一个考验，要是选择退缩，你可能会进入永远无法脱身的减肥恶性循环，反反复复还会适得其反，所以，一定不要放弃。

小丽一直对自己的身材不满意，她的基数不是很大，她之一个月一斤没瘦，开始产生动摇，是不是 用错了，想放弃的时候，自己在心里一遍遍的鼓励自己，一定要先稳定血糖，先吃好，慢慢提升代谢，不要着急，一定会瘦下去的。

果然，第二个月突然爆发，瘦10斤，然后接下来，非常稳定的瘦下去。

吃得少就一定能瘦吗？

减重其实是要形成热量差，就是说你每天吃进去的热量要小于消耗的热量，虽然节食效果非常明显，由于你在食物中摄取的热量不足，我们的身体可能会觉得没有食物就开启保护机制，会自动降低你的基础代谢值减少消耗，热量差就无法形成。

一般说来，普通人每天所需要的热量大概是1400-1500千卡左右。

为什么怎么都不瘦，根据长期的经验，一下大概的原因

1、吃的多，运动却很少

减肥的最本质问题在于控制热量的摄入小于热量的消耗。可是，现在人吃的越来越精细，吃的也越来越多，运动却越来越少了！大多数的上班族，早上坐地铁到公司开始上班，一直到下班一直坐在工位，中午唯一的运动机会被外卖取代了，下班后只想躺尸睡觉，这样的运动量下，稍微吃点就容易胖，基础代谢持续降低，胖起来也就更轻松！

2、少吃了这一餐，下一餐却猛吃

有些人为了达到热量差选择不吃早餐或者午餐，少吃一餐的结果就是饿的更快，下一顿就会吃得更多，反而起到了反作用，而且还会使你的身材更容易胖起来！总而言之，少吃一顿这种想法不要再有了，每天吃好提高基础代谢然后加上运动才是正解！

3、经常熬夜过劳

作息时间，睡眠，情绪状态等等，对于减脂，这些生活状态都非常重要，如果你长期处于高压，睡眠缺失的状态，这种情况下，不建议减肥，先把身体状态调整好

一种肥胖叫过劳肥，经常作息不规律、睡眠时间不足的人，身体老化速度是很快的，熬夜增加了晚上进食的机会，又会导致睡眠不足，第二天食欲旺盛、代谢降低、运动的可能性减少。

而保持充足睡眠，规律作息的人，瘦素分泌会旺盛，脂肪不容易堆积起来。第二天精神状态饱满，基础代谢也会提高，减肥效率会更快。每天尽量不要熬夜，一定要睡足8小时，尽量提升睡眠的质量，更好每天晚上10点入睡，最迟也不要超过晚上11:00入睡。

4、过度重视体重

减肥不是为了减重，而是为了降脂。我们不能因为多喝了两杯水，体重上涨了就说自己胖了。有的人，光凭体重就认为自己是减肥失败了，自暴自弃起来，却没发现身材维度其实已经慢慢在改善了。而在减肥的过程中，如果体脂率下降的过程中，肌肉有所增长，那么你的体重可能不仅没有变轻反而往上涨了，但这并不是减肥失败了。

你要知道，减肥最终是要减脂，不要一直盯着体重秤上的数字，体重并不是决定你胖瘦的唯一标准。

少吃多动不一定能瘦下来，通过合理健康饮食加适当运动，你一定可以拥有完美好身材！

地中海慢碳饮食法减脂 减脂掉秤特别慢怎么办