西瓜和南瓜哪个热量高（适宜夏季的南瓜减肥食谱推荐）

南瓜怎么吃最有营养？夏天少吃西瓜，多吃南瓜。它非常有营养，减少脂肪，缓解夏季炎热。这很简单，也很令人满意。

大家好，我 我是个傻姐姐 s美食家。在生活中，只有美食和美景才能不辜负我们的期望。炎热的夏天来了，朋友孩子胃口越来越差。今天，我 我想与你分享一个营养丰富和美味的美食。烤南瓜配芥末沙拉。那也可以减脂。为什么唐 你不跟我来看看该怎么办吗？

南瓜一直是我国人民公认的健康食品，营养价值很高。北碚南瓜更大的优点就是吃起来香甜，吃起来有板栗的味道，老少皆宜。

材料青芥菜8克，沙拉酱200克，北碚南瓜2个。

之一步选择优质的北碚南瓜。正是因为人们崇尚健康，这几年市面上的北碚南瓜越来越多，很多朋友买的就是所谓的北碚南瓜，吃起来不糯不甜。这里有一些挑选北碚南瓜的小技巧。乍一看，贝贝南瓜只有一个成年人那么大。的拳头，大约半斤到一斤左右。

第二，你看，南瓜外面的条纹线是深绿色的，有光泽，这个南瓜味道最纯正。三遍，用手按压，南瓜摸起来很紧，就是优质的北碚南瓜。

之一步将南瓜清洗干净，用刀去掉两端的南瓜梗。将南瓜切成两半，用勺子挖出南瓜籽和南瓜筋，洗净后切成大小相等的南瓜块。

第二步让 据说北碚南瓜的皮不好吃。t不需要处理掉，因为北碚南瓜本身的皮就很薄，南瓜皮富含膳食纤维，对我们的健康也非常有益。如果是小宝宝吃的，我们可以用削皮器把南瓜皮削掉。

第三步打开烤箱预热。烤盘上铺一层锡纸，然后把南瓜块整齐的放在烤盘里，用小刷子刷一层融化的黄油，或者家里没有黄油就用食用油，然后放入烤箱220度烤30分钟。有朋友会问，南瓜块可以蒸吗？我想在这里告诉你，你可以 t .为了更好的口感，我们还是要选择烤箱来烹饪。因为烤出来的南瓜会缩水少，吃起来更甜更醇，而蒸出来的南瓜因为蒸的时候有蒸汽，水分太多，口感不好。

第四步准备芥末沙拉酱。取沙拉酱200克，青芥末8克，搅拌至完全融合。青芥末的量可以根据个人口味增减。原则上不能超过10克。太辣的话会太重，影响口感。如果你对芥末过敏，你可以改用奶酪屑。将调好的酱料装入纸袋备用。

第五步把烤好的南瓜从烤箱里拿出来，一定要戴手套。这个时候温度会很高，小心烫伤。用裱花袋将酱汁均匀地挤在南瓜块上。唐 不要担心沙拉酱会在这个时候融化。它赢了 t .将每个南瓜挤上酱汁后，放回烤箱，220度烤10分钟。随着时间的推移，慢慢地南瓜的焦香味，沙拉的甜香和烤箱里芥末的香味扑鼻而来，你可以 不要忍住你的口水！ 丁 已经出炉了。It it’吃起来软软甜甜的一口，还带着淡淡的芥末香味，真好吃！

你还在等什么？快点开始工作。那个 今天到此为止。s分享。谢谢你的观看和支持。明天见。再见。

南瓜减肥法适合夏天推荐立秋多吃南瓜教你创意 。