小寒最有效的偏方（小寒之后十五天是最养人的时候）

吃生白萝卜能止咳吗？明天 s小寒|对身体更好的肉，更好的药，更好的根！吃现在最有营养的人

明天将会有轻微的寒冷，大约在100度左右。3月9日 而且是一年中最冷的时候。就像一句老话说的那样。It 夏天三天，冬天三天。，因为在最冷的时候，人们 s血液循环最差，需要抓紧锻炼身体，活动筋骨，打通血脉，提高体质的关键时刻。天气越冷，越需要通过运动增加热量来预防感冒。

在保暖的基础上，每天练习驱寒热身运动，身体免疫力会变得很好，睡眠质量也会提高。

实践与思考。三九 冬季祛风散寒的运动

曲风风格

【动作1】躺下，先弯曲右腿，双手抱住右膝，用力按压我们的右大腿，使其紧贴小腹，尽量靠在膝盖上。左腿后膝窝完全下压，脚尖向后勾。保持1分钟。

【动作二】动作完成后，双手张开，双腿弯曲，脚跟尽量内收，双脚张开与肩同宽，双手向下撑地。接下来，脊椎像珠子一样离开地板。让我们的尾骨带动腰椎，一步一步往上抬，双脚施压慢慢抬高臀部15-30秒(咬紧牙关don 不要张开你的嘴。

【功效】散关节背寒，改善肾气。腰肌劳损和老寒腰的朋友一定要练。

在强身健体的，我们也应该吃一些温热的食物来御寒。

边肖已经编辑了 冬季之一名。饮食帮你暖冬！

冬季之一食疗

之一肉 ——羊肉

据《本草纲目》介绍，羊肉有补中益气、补肾益气的作用。也是民间冬季进补的重要食材之一。

1.补肾壮阳

羊肉温补肝肾，有补肾壮阳、补虚温补的作用。可用于治疗肾阳虚引起的腰膝酸软、冷痛。

2、补气血，缓解手脚冰凉

冬天，人体 s阳藏于体内，所以身体容易手脚冰凉，血液循环不畅。多吃羊肉可以补气，促进血液循环，加速新陈代谢。

3、脾胃

现代中医认为，适时多吃羊肉，可以增加消化酶，保护胃壁，帮助消化，还可以起到祛湿、驱寒、暖心和胃的作用。

4.病后和产后身体虚弱

羊肉含肉中脂肪和胆固醇较少，富含优质蛋白质、维生素和铁、锌、硒等微量元素，有助于提高抗病能力。适用于病后、产后气血两虚者。

健康饮食当归生姜羊肉汤

当归30克，生姜60克，羊肉500克。

将当归和生姜洗净，切片；将羊肉去筋膜，放入开水锅中，放凉，切块；然后将羊肉条、生姜、当归放入洗净的砂锅中，加入适量的水，用武火煮沸，去除浮沫，用文火炖至熟，喝汤，吃羊肉。

补血调经，散寒止痛。

之一道菜。——大白菜

说完之一块肉，要说说 之一道菜。冬天——白菜。常言道，与。一百种蔬菜不如白菜好吃。，而我国北方地区有冬储大白菜的习惯，作为整个冬季的主要蔬菜。

1、保护肠胃

多吃白菜可以促进肠胃蠕动；它含有丰富的维生素U，能保护胃肠粘膜，有助于预防十二指肠或胃溃疡。

2.帮助降低血压

大白菜富含钾。经常吃大白菜对高血压有很好的预防作用。

3.预防动脉硬化

大白菜所含的植物纤维、果胶、维生素，能阻止肠道吸收胆固醇和胆酸汁。对患者有一定的预防和治疗作用

常言道， 春天有花，夏天有叶，秋天有果，冬天有根。 还有一种民间说法是 冬天吃萝卜，夏天吃姜，不需要医生开药。

萝卜有很强的行气作用，还能止咳化痰、去燥生津、利尿通便。常吃萝卜有助于降血脂、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆结石等疾病。

1.萝卜的不同功能

市场上有很多种萝卜

白萝卜宜生吃润肺止咳，熟吃益气治感冒；

2开水喝绿萝是a 好药 用于调理气血；

胡萝卜含有丰富的维生素A，可以养肝明目。

健康饮食萝卜炖羊肉

萝卜1公斤，羊肉500克，葱、姜、黄酒、精盐、味精各适量。

羊肉洗净去筋膜，切成小方块，用冷水焯一下，焯一下血，洗干净出锅。萝卜洗净去皮，切成滚刀片焯一下备用。

先将羊肉放入锅中，加水、葱、姜、黄酒，煨至五成熟，再放入萝卜，小火炖至酥烂，加入调料，即可食用。

补益气血，补肾散寒。

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之一医药 ——山药

山药是山药，也是食物。不仅可以制成保健食品，还具有调节疾病的药用价值。

1.滋阴润肺

山药含有皂甙和粘液，有益肺气，养肺阴，可用于肺虚、痰咳、久咳的辅助治疗。

2.补肾填精

山药含有丰富的粘蛋白和淀粉酶，是病后康复滋补的佳品，具有补肾益精的作用。

健康与食疗山药粥

干山药片60克，或鲜山药100-120克，粳米50-100克。

山药洗净切片，粳米煮粥，加少许去壳红枣。

补脾胃，滋补

肺肾，可治疗腹泻、虚劳咳嗽、遗精，缓解疲劳。

“之一豆”——黑豆

冬贮肾精，意思就是趁着冬天保养你的肾。肾为先天之补，中医讲黑色补肾，多吃黑色的食物具有强效的食补作用。

黑豆向来有“豆中之王”的美称。中医认为，黑豆味甘、性平、无毒，有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。

李时珍曰“黑豆入肾功多，故能治水、消胀、下气，治风热而活血解毒。”

除了黑豆之外，像黑芝麻、黑米等也是冬天补肾血的优质选择。

养生食疗莲藕黑豆鱼汤

黑豆100克，莲藕400克，赤肉150克，生鱼1条，蜜枣2个，生姜3片。

黑豆先提前浸泡30分钟，莲藕大块切件备用，生鱼宰洗干净处理好，然后把所有材料一起放入煲中，倒入清水2000毫升左右，武火煲滚后转文火煲1个半小时，就可以放盐喝靓汤了。

黑豆补肾，生鱼煲可补肝脾之气，加入莲藕清热凉血、补益气血。

来源 BC万家灯火

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