晚7点到9点怎样养生（早晨5到7点的养生法）

五点吃饭和六点吃饭有什么区别 早六点到晚六点的养生保健 (原创)

新时代新气象，人们用勤劳的双手和智慧致富奔小康。过上了幸福美满的生活，人们的物质生活和精神生活都发生了日新月异的变化。人们向往长寿注重养生保健，促进身体健康的人也越来越多了。，我据我自身情况结合自身实际，谈一下我个人在养生保健中的具体做法与友友们共勉:

1.早六点起床，快步走30分钟。自我感觉身体微微出汗即可。然后稍做休息饮一杯白开水。

2.洗漱时用盐水漱口、刷牙。

3.早餐吃到有饱腹感即可，少吃咸菜。，一定要喝碗稀粥。饭后吃点水果。

4.十一点半左右吃午饭，午饭吃到七成饱，吃饭时喝一小碗菜汤，常言道:吃饭常喝汤身体保健康。

5.十二点半午休，午休时间一般半小左右，切忌超时。

6.下午四点四十左右进行快步走锻炼，身体感到微微出汗即可。7.五点半吃晚饭，这顿晚饭很关键，吃点流食。一定不能过饱。

8.五点五十到六点洗漱完毕。

我坚持锻炼感到自身身体的变化:

1.我自身体重由原来的156斤减少到141斤。

2.血压相比以前降低了。

3.自己的精气神明显好转。

4.饮食上和以前相比有食欲了。

以上未提到的时间段可看书、读报，或参加些有益劳动。

早晨5到7点的养生法 6点到8点的养生疗法