缓解焦虑只需这四招（缓解焦虑更好的 *** 就是接纳）
女生说她焦虑怎么回答 平复焦虑，请做到这四点~
《圆桌派》里，周轶君老师曾聊过“焦虑”这个词——“焦虑”的反义词是什么？
是具体。
周轶君老师说:焦虑是一个非常虚幻的情绪。
我们的脚只有踩到具体的路径上，一步一步往前走的时候，才会没有焦虑。
比如认真读完一本书，跟朋友进行一次交谈，去周边散散心等等就是缓解焦虑的具体行动。
我们常常会今天想着昨天的遗憾，想着明天的担忧，就是不能把心具体安住在今天这个当下。
生活中让我们焦虑的事实在太多，孩子的学习，孩子的叛逆，房贷，车贷等等，焦虑好像永远没有尽头……
工作中焦虑的事太多，职场压力，升职压力，职场复杂的人际关系等，一入职场焦虑无边际……
追求完美，害怕失败成了职场人士的工作常态；
白天焦虑头疼，晚上失眠掉发成了职场人士的生活常态。
适当的焦虑有助于提高工作效率，过度的焦虑反而成了内耗，影响生活质量。
那么如何才能减少焦虑？
与其想那么多不着边际的事，不如具体到落实行动。
1、不比较不焦虑
莫言在《晚熟的人》里提到焦虑、内耗的本质，其实是没有守住自己的节奏。别人厉害，那是别人的事；明天怎样，那是明天的事。
我的中学同桌从小成绩优秀，各方面也都很出色，毕业于985大学。
前几天路上偶遇，她形色匆匆，面色不太好。
我急急忙忙搭讪了几句，才知道她所在的公司竞争大，她很要强，不愿意比别人差，所以压力特别大。
因为怕被别人超过，她从来不敢错过公司安排的任何一项工作，经常加班熬夜。
这次是因为体检指标不好到医院去复查，只请了两个小时的假，回去还要加班补上。
我以前一直羡慕她比我聪明，比我优秀，比我过得好。
其实所有命运的馈赠，早已在暗中标好了价码。
很多人表面上的风光，是用无数的加班透支身体换来的。
很多人享受的高薪，是用拼命付出的血汗挣来的。
没有自己的节奏，拼命赶超别人的节奏，伴随着内心的恐惧，焦虑煎熬。
其实，生活没有必要比较，守好自己的节奏，活出自己喜欢的样子也未尝不是一种成功。
2、不逃避不焦虑
张朝阳说过“面对焦虑时不要想着去解决它，而是去做其他事情，难受就难受。”
对此我深有体会，我是个很容易焦虑的人，遇到问题只会焦虑不会面对，不会解决，只会逃避，从而又增加许多新的焦虑。
上大学时我不习惯住宿舍，被舍友玩手机、聊天所影响导致失眠，越焦虑越严重，为了好好睡一觉，一度搬出宿舍到外面租房子。
过了一段时间才发觉一个人的生活太无聊也会失眠，后来重新搬回宿舍，逐渐适应之后，才发现大学的生活比我想象的美好多了。
焦虑常和敏感，玻璃心联系在一起，其实源于内心的恐惧。
害怕出问题，害怕失败，害怕各种说不出来的害怕，害怕面对导致趋利避害——逃为上策。
殊不知，逃避只能解决暂时的问题，解决不了问题的根源，还会生长出新的问题，所以越逃避焦虑只会导致焦虑的问题越多。
这也就是张朝阳说的，承担你的责任、完成你的工作、经营你的生活。
直面生活，工作中的各种问题，难受就难受，可以做点别的事情转移，不要逃避。
3、不指责不焦虑
我们常说要管好自己的一亩三分地，作为父母要树立边界感，承担起自己的责任，才是孩子更好的榜样。
前几天刷到一个短视频，一个心理学教授父亲，被他女儿的老师一个 叫到学校狠狠批评了一通。
大致意思就是老师责怪他是怎么当父亲的，相同的一道数学题，他女儿已经做错第四次了，老师感到很挫败，很生气。
当面被老师批评指责，这位父亲的内心很难受，回到家一个人闷声吃饭，女儿问他“是不是老师说了什么？”
父亲说“老师说你有进步，因为考试卷面越来越整洁，考试成绩也会很快提高。”
女儿又说，“爸爸你看起来很不开心？”
父亲回答“跟你没有关系。”
这位父亲的理解有三点
1、女儿的学习是她自己的事，老师都教不会，他能教什么。
2、老师冲他发脾气是因为老师质疑自己的教学能力，要理解。
3、作为父母，总要为孩子担着点什么，这也是做父母的责任。
视频下方的评论区一片点赞。
不得不说，这个女儿有个学心理学的父亲真是幸运。
换做一般的父亲，被老师骂一通之后保准又是生气又是焦虑，回家一定发泄到女儿身上，搞得家里鸡飞狗跳，最终培养出一个不爱学习爱焦虑的孩子。
由此可见不能把指责当成是一种沟通，不要把发泄情绪当成是一种教育，因为这才是父母和孩子不焦虑的更好解药。
4、不设限不焦虑
年龄对女性特别不友好，30岁以上的未婚女性被称为“剩女”，被家里人催婚，成为婚恋市场的残次品，择偶要求不得不一再降低。
国内影视圈30岁以上的女演员越来越无戏可拍，就连知名女演员海清，宋丹丹都在吐槽没人找她拍戏。
职场上，30岁以上女性被边缘化，被取代。
女性的年龄焦虑普遍存在。
幸好有62岁的杨紫琼治愈，她在奥斯卡颁奖上说“献给所有的女性，这尊奖杯证明了，不要让任何人告诉你，你已经过了属于你的黄金时代，请永远不要放弃”。
一般人眼里，62岁的年纪，是退休在家含饴弄孙的年纪，杨紫琼能拼搏，能获奖，就是因为没有年龄焦虑。
她一直都有自己的喜欢事业并为之不断努力，不断奋斗，任何年龄都能活出自己的精彩。
其实年龄焦虑就是自我设限，作茧自缚。
每个人都有选择自己人生的权利。
五十多岁苏敏阿姨直言男人是靠不住的，用自驾游出逃，结束痛苦的婚姻，迎来更辽阔的人生。
作家 不要凑合的婚姻，五十多岁找到合适的另一半，收获幸福的生活。
做自己喜欢的事，过自己喜欢的生活，什么时候都不晚。
希望杨紫琼能激励更多的人，摆脱外界评价所带来的焦虑，活出自己想要的生活。
世上本无事，庸人自扰之。
解决焦虑的更好的方式就是自我成长，学会向内求，多读书转变认知，多锻炼有益身体健康，多冥想能减少内耗。
拥有被讨厌的勇气，不逃避不害怕，学会做情绪的主人，而不是被情绪主宰。
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作者简介薇薇，以前很焦虑，现在很悠闲，爱看书，看世间看万物看他人，喜欢分享心得，努力成为更好的自己。
缓解焦虑更好的 就是接纳 缓解焦虑的四大