今冬进补来年打虎该怎么补（冬季进补，来年打虎！但怎样的食补才

红薯可以和羊肉一起吃吗? 冬季进补，来年打虎！但怎样的食补才是对的？

人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰。资深中医师史医生 mszxys 表示，冬季食补以“壮阳”为主，既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍之养生目的。

老年人或身体虚弱的人，不妨用些药物进补，如人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等。

冬季进补五宜忌

宜暖忌冻

冬季注意保暖很重要，尤其应重视头部和足部的保暖。

宜通忌闷

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意门窗通风换气。更好早晚各开一次窗，每次通风时间不少于半小时。

宜多饮水

冬季宜及时补充水分，保证器官正常的新陈代谢。一般情况下，健康人每日补水不应少于2000毫升。还要保证每日摄入新鲜果蔬。

宜早睡忌熬夜

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固 。

其实吧，这个要点，一年四季都适用~

宜苦忌咸

大雪之后的饮食宜“增苦忌咸”，适当可使用苦苣、苦瓜等，少放盐。

经典的冬季食补蔬菜

大白菜

在冬天，白菜是餐桌上最必不可少的蔬菜，民间素有“冬日白菜美如笋”、“百菜不如白菜”的说法。

常吃大白菜能起到润肠、护肤养颜、补钙的效果，不爱喝牛奶的朋友，不妨每天吃300克或以上的白菜噢。

，白菜中含有微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成，起到一定的防癌作用。

大葱

大葱含有抵抗疾病作用的营养素，其中的多酚类抗氧化物质，可以保护血管。

，有研究表明，多吃葱，还能降低患前列腺癌与结肠癌的风险。

在中医方面，葱具有发表通阳的作用，可用于风寒感冒、恶寒发热、头痛鼻塞等。体质较弱的人在季节变更时容易感冒，吃些大葱，能达到出汗的目的，既能预防感冒，也兼有缓解病症之效。

大葱炒羊肉，冬季常备

藕

莲藕富含铁、钙等微量元素、植物蛋白质、维生素及淀粉，有明显的补益气血，故中医称其“主补中养神，益气力”。

藕入中药时性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症，对热病口渴、咯血、衄血、下血者尤为有益。

梨

梨含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热的功效，生吃梨是可以治疗喉咙痒、干、痛、音哑等症状，对于便秘也会有效果的。

，冰糖炖雪梨也是不错的选择，可以滋阴润肺、止咳祛痰有很好的作用。

可以说，冬季首选水果是梨。

可按个人需要搭配枸杞、川贝等

红薯

地瓜含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

《本草纲目拾遗》说，红薯能补中、和血、暖胃、肥五脏。《金薯传习录》说它有6种药用价值治痢疾和泻泄；治酒积和热泻；治湿热和黄疸；治遗精和白浊；治血虚和月经失调；治小儿疳积。《陆川本草》说，红薯能生津止渴，治热病口渴。

南瓜

南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用。

南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。中医药学认为，南瓜性温味甘，入脾、胃经，具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能，可用于气虚乏力、肋间经痛、疟疾、痢疾、解 毒、驱蛔虫、支气管哮喘、糖尿病等症。《本草纲目》记载，它能“补中益气”；《医林记要》记载其能“益心敛肺”。

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冬至进补开春打虎秘方 要想来年能打虎冬季如何巧进补