男生健身三大项自测表（全网首发！中国男人健身水平自测表！听说

平板支撑多久合格 全网首发！中国男人健身水平自测表！听说80%的都没及格？

不管你是入门三个月的小白，还是训练三年的中等训练玩家，亦或是训练近10年的超级老炮，都应该对自身的健身水平有一定的了解

这不，善解人意的MAX特地写了一份“健身人测试表”，共有12题，来测一测各位好汉的健身水平到底如何。

记得最后把分数写在评论区，看看谁的分更高，如实作答哦~

1.平板撑能坚持多久

8分钟以上----15分

5~8分钟----10分

2~5分钟----8分

2分钟以下----5分

2.正式训练（不包括拉伸）需要多久

1小时以内----15分

1~1.5小时----10分

1.5~2小时----8分

2小时以上----5分

3.力量训练中偷瞄美女（帅哥）次数

0次----15分

1~10次----10分

10次以上----8分

数不清----5分

4.卧推做组（8次）

1.2~1.5倍自重及以上----15分

1～1.2倍自重----10分

0.5倍自重～自重----8分

0.5倍体重----5分

5.在健身房被要微信次数

15次以上----0分（吹牛呢）

9~15次----10分

2~8次----8分

1次及以下----5分

6.俯卧撑做到力竭最多次数

50个以上----15分

40～50个----10分

20～40个----8分

20个以下----5分

7.健身房去一周几次且认真训练

7次----15分

5~6次----10分

3~4次----8分

2次及以下----5分

8.深蹲做组重量（10次）

1.5倍及以上----15分

1~1.5倍体重----10分

0.5~1倍体重----8分

0.5倍体重----5分

9.健身为了什么

问就是热爱----15分

获得良好的生活习惯----10分

减肥/塑性----8分

撩妹/撩汉----5分

10.三天不去健身，有什么感受

抑郁、萎靡、感觉肌肉在以秒为单位的速度离开身体----15分

有点罪恶想着明天必须去----10分

好好休息才能更好地练----8分

没罪恶感，甚至还想再歇三天----扣10分

11.手臂维度（曲臂不充血）

44cm及以上----15分

40~43cm----10分

36~39cm----8分

35cm及以下----5分

12.别人对你身材评价

“你太大了，有点恶心”----15分

“穿衣显瘦，脱衣有肉”----10分

“看上去像健身的”----8分

“你应该去健身/减肥”----0分

得分情况及建议：

100及以下----健身小白（建议反复看本号并且多实践，从基础入手，一周4练）

101~125----初级训练者（建议反复多看本号并增加力量训练）

126~160----高级训练者（找准方向、加大力量训练强度与容量）

161~180----奥赛种子选手（不许练了听到没？）

铁汁们，你们最后拿了多少分呢

相应的分数段是啥呢？

MAX有话说：

健身界的各位帅哥靓女

请在留言区

#大声说出你的问卷得分与健身问题#

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