肠胃不好的人适合游泳吗（肠胃不好的人，夏天游泳，要注意这5个

游泳前适合吃什么食物 肠胃不好的人，夏天游泳，要注意这5个事项，以免增加肠胃不适

众所周知，夏天是炎热的季节，也正是如此，很多人才不愿意运动，因为一动身体就会出很多的汗液黏在身上，实在难受，不过如果长时间不运动，身体抵抗力容易下降。

建议大家选择游泳这项运动方式，既能够促进血液循环，增强抵抗力，也不会因为出了太多汗而有不舒服的感觉。

不过虽然夏天游泳很清凉过瘾，需要注意5个事项，尤其是肠胃病人群，更应该多加留意。

1、避免在饭前饭后游泳

吃饭之前或者刚吃完饭后，切勿立即游泳，平时吃饭之前运动的话容易影响，再加上体内没有足够多的能量支持，还可能出现头晕乏力等问题。

而饭后不能游泳的原因是胃部内有较多的食物，需要足够多的血液支持，才能促进消化，如果立即游泳，血液便会分散至肢体的其他部位，进而出现消化不良甚至胃痉挛呕吐等后果。

2、游泳时间不宜过长

尽管夏天温度较高，水温很低，如果长时间在水里呆着，皮肤便会受到寒凉之气的 ，由此血管处于收缩状态，导致肤色变得发白，血压升高。

除此之外，长期处于水中，皮肤还可能出现抽筋以及其鸡皮疙瘩的情况，所以警告大家，一旦有了类似的问题，必须迅速脱离水面。

3、不要忘记热身

因为水池里面的温度比较低，如果在体温较高的时候，直接进入水里，便容易 血管，导致手脚抽筋。

建议大家做完热身运动再游泳，这样才能防止不好的情况发生。

4、游泳后避免马上吃饭

游泳这项运动的确会消耗较多的能量，所以游完泳后，人们往往会有机会的感觉，但切勿立即去吃饭，否则便会给肠胃增加负担，日积月累的情况下还会诱发各种各样的肠胃疾病。

正常而言，游泳之后半小时再去吃饭，便能够维持肠胃正常的蠕动能力，避免出现消化不良的问题。

5、月经期间切勿游泳

对于女性朋友来说，月经期间身体较为虚弱，本来就不可以碰冷水，如果去游泳的话，寒湿之气很可能趁虚而入，进而引起痛经的问题。

而且泳池当中往往还有较多的细菌病毒，由此容易进入输卵管和子宫，造成炎症疾病。

其实除了以上5个注意事项需要大家牢记之外，游泳之前切勿喝酒，因为在酒精的作用下大脑容易处于麻痹状态，如果立即游泳，很有可能出现溺水的问题。

总而言之，游泳的确是一项老少皆宜的运动项目，特别是老年人运动，坚持游泳既能够促进血液循环，还可以增强心肺功能，不过游泳时一定要注意一些事项；

例如上文中提到的5个禁忌千万不要犯，否则便容易给身体增加负担，甚至诱发其他的疾病。

除此之外，游泳更好选择正规的游泳池，因为清洁做得更到位，而且还有安全措施，这样才能够防止危险的情况发生。

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