平衡膳食属于（哪种膳食是平衡膳食）

什么是均衡饮食——均衡饮食应该包括哪些食物？

均衡、全面、足够的膳食能够提供人体的所有营养需求，良好的膳食对人体生命活动的正常运作，起着至关重要的作用。

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人们的饮食是多样的。所谓均衡饮食，就是保证营养需求和膳食供给的平衡，使各种营养素和热能及时满足人体生理活动的需要，各种营养素的比例适当。

营养的不平衡会导致人体营养的不平衡。如肉类和脂肪摄入过多，膳食纤维摄入过少，进补药物增多，造成“营养不良”和“营养过剩”两种症状。，合理调整饮食结构可以减缓早衰和疾病对人体健康的威胁。如果能完整均衡地摄取人体所需的维生素和矿物质，就能提高抵抗力，避免疾病的发生。饮食是否均衡和每日摄入量的标准取决于四种食物的每日摄入量谷物、果蔬、牛奶和肉类，因为这些物质提供了人体每天所需的七种营养素，包括水、糖、蛋白质、脂肪酸、维生素、矿物质和纤维。七种营养素是“均衡食物”的总和。

00-1010世界上没有单一的饮食，可以涵盖人体所需的全部营养。所以均衡饮食的基础是多餐摄入。根据饮食习惯的特点，食物可以分为五类之一类是杂粮，即所谓的主食；第二类是动物性食物；第三类是豆类及其制品；第四类是水果蔬菜；第五类是纯热量食物，包括动植物油、食用糖、白酒、淀粉等。103010有“五谷为养，五果为助，五功为益，五菜为充”的原则，明确指出了食物多样化和均衡饮食的重要性。

在众多种类的食物中，以红薯为主。三餐要合理安排，每餐热能要科学分配。注意粗细，主副食搭配。宜少食多餐、零食、甜食等。并且避免暴饮暴食。，各种生理心理压力和环境污染也会导致人体营养失衡，分泌紊乱，产生各种毒素，威胁人体健康。所以适当的运动，健康的情绪活动，规律的生活习惯也是非常必要的。

什么样的均衡饮食也叫合理饮食？