番茄洋葱意面家庭做法（小白一看就会的宴客菜自制低脂版番茄洋葱

意大利菜 小白一看就会的宴客菜自制低脂版番茄洋葱意面

最近在研究一些低脂健康的食物，好久没吃过意面了，今天就做一道好吃又健康的意面吧，过程很简单，而且非常美味，没开玩笑哦～超好吃，快做起来吧～

By 爱做美食的佳

用料

做法步骤

1、食材合集～

2、将番茄划十字，丢如沸水，把皮烫掉

3、将半颗洋葱切碎备用

4、烫好的番茄会变得很沙，切碎备用

5、切两颗蒜备用

6、将煮好的意面捞出放在一旁

7、倒入少许油

8、依次放入大蒜、洋葱

9、洋葱炒到微微变软加入番茄

10、翻炒一会儿加入饮用水，炒出汁，加入盐、鸡精、黑胡椒酱

11、最后装盘~

12、我还给自己煎了个鸡蛋，今天的鸡蛋很优秀

小贴士

全程小火哦，炒洋葱那里会很干但不用慌，实在太干就加点水 最后特别好吃，快做起来～

洋葱的营养功效

洋葱性温，味辛甘。有祛痰、利尿、健胃润肠、解毒杀虫等功能，洋葱提取物还具有杀菌作用，可提高胃肠道张力、增加消化道分泌作用。

1.杀菌

洋葱的辣味能抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌作用。

2.促进消化

可用于治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症。

3.降血压降血脂

经常食用对高血压，高血脂和心脑血管病人都有保健作用。

4.防癌抗癌延缓衰老

洋葱所含的抗氧化剂增强细胞的活力抗癌抗衰老。

5.补钙

有助于增加骨密度防止骨质疏松。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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