拿什么戒掉你,我的香烟（我为你戒掉了手里的烟）

尼古丁贴片会给你什么，我的香烟？

世界上八大致命疾病中有六种与吸烟有关；吸烟可能会增加患肺癌、喉癌、肾癌、膀胱癌、口腔癌和食道癌的风险。二手烟会增加胎儿死亡的风险，以及新生儿唇腭裂、先天性心脏病等先天缺陷的风险。

看到这里，吸烟者是不是觉得很震撼？被称为“史上最严禁烟令”的《北京市控制吸烟条例》将于6月1日实施。借此机会咬着牙跺脚戒烟，真的是一件利人利己的好事。

说到戒烟，可以靠毅力戒，也可以靠药物治疗戒。有戒烟糖、电子烟等各种戒烟产品，也有糖拌白萝卜、炖银耳、零食代替品等一些戒烟偏方。这些戒烟 靠谱吗？让我们仔细看看。

戒烟的毅力可靠性的困难

持之以恒戒烟，俗称“干戒”，主要看吸烟者的意志力。不烟瘾的人可以试试。如果是“早上抽，晚饭后抽”的重度吸烟者，就要做好充分的准备。看不到打哈欠的时候就觉得浑身无力，叹气撞墙。很多人熬不了几天，复发率高。如果你在三个月内戒烟，那么恭喜你，你戒烟成功了。但据统计，坚持戒烟的成功率只有5%左右。如果你不是忍者神龟，去戒烟门诊求助吧。

药物治疗可靠性困难

药物可分为尼古丁替代疗法和非尼古丁戒烟药物。尼古丁替代疗法可以通过向人体提供尼古丁来替代或部分替代从烟草中获得的尼古丁，从而缓解尼古丁戒断症状，例如注意力不集中、焦虑和易怒。目前，主要的尼古丁替代品有尼古丁口香糖、尼古丁含片、尼古丁贴片等。常用的非尼古丁戒烟药物有盐酸安非他酮缓释片和酒石酸尼克兰片。

药物戒烟成功率可达50%。对于尼古丁依赖严重的吸烟者，还可以联合药物提高成功率，如尼古丁贴片、尼古丁口香糖、盐酸安非他酮等。，药物戒烟有一些副作用，包括口干、失眠、头痛和头晕。，如果你有抑郁症等精神疾病，应慎用尼克兰。

戒烟糖可靠性困难

在某宝上搜索戒烟糖，各种产品足够眼花缭乱。有几十块钱一盒的国货，也有三五百的进口货。

有那么简单，能像宣传的那样“一次见效，三天戒烟”吗？不幸的是，这些商品大多不可靠。有的声称是某院士研发的，但院士名单里没有这个人，有的还贴了专利证书。但根据上述专利号，在国家知识产权局官网上并未查到相关内容。

糖对戒烟作用不大，但会引起高血压和肥胖。含尼古丁的戒烟糖确实有效，但实际上它们应该归入尼古丁口香糖进行药物治疗。理想情况下，尼古丁替代品的用量会逐渐减少，直到完全戒烟，但最糟糕的情况下，吸烟者会从对烟草上瘾转向依赖尼古丁替代品。

中医针灸可靠性的难点

针灸通过 穴位，可使吸烟者出现口苦、头晕、恶心等不愉快的症状。使他们不再想吸烟。

针灸戒烟有一定效果，但复吸率高。因为每天需要去医院针灸，中断两天就有可能复发。目前还没有科学家对针灸戒烟的机理做任何研究。

电子烟可靠性的困难

许多人认为电子烟只加热尼古丁溶液，产生可吸入的蒸汽，不释放致癌的焦油，也没有传统香烟的烟灰和难闻的烟味，所以给那些吸烟者

或主动减少或停止吸烟者提供了理想的替代方案。

事实上，电子烟并非如宣传中说的是“安全无害”的。固然，吸电子烟不会产生焦油、一氧化碳等有害物质，但它们含有其他危险成分，比如甲醛和乙醛等致癌物 质。 另一项研究则发现，电子烟释放的烟雾中含有的重金属镍和铬是普通卷烟的4倍。，美国食品和药物管理局（FDA）在一项调查中在过半数的电子烟样本中发 现了对人体有害的二甘醇和亚硝胺。

对大部分吸烟者来说，电子烟只是减少了香烟的使用，并不能减轻对尼古丁的依赖。虽然有研究显示，电子烟释放烟雾中的尼古丁是普通香烟烟雾中尼古丁的十分之 一，但来自美国纽约大学的一份报告说，吸电子烟者吸入的尼古丁可能更多，因为他们吸得频率更高，并且比吸普通香烟的人吸得更深。

有人要问了，同样是含尼古丁的替代品，为什么药物治疗就靠谱，电子烟就不推荐使用呢？除电子烟含上文提到的有害成分外，市面所售电子烟尼古丁的使用量并不固定，随意性很大，所以与世界卫生组织倡导的尼古丁替代疗法有很大差异。

各类偏方靠谱度☆ 难度★

民间流传的各类戒烟偏方还真不少，糖拌白萝卜丝、炖银耳、干南瓜藤煎汤等等。不过，这样的食疗大多没有科学依据，也没多大效果。

盘点完了戒烟的各种招儿，我们发现，戒烟更好还是在专业医生的指导下进行，烟瘾重的、需要药物治疗的，要及时干预。

上面说到单靠毅力“干戒”成功率低，没有毅力却也是万万不行的。戒烟说到底是靠自身，药物也只是起辅助作用。有一线医生表示，很多老烟民戒烟多次没成功，到医院查出肺癌、老慢支等，说戒就戒了。可见，戒烟成功与否最终还是要取决于个人的决心和毅力。

还有一些良好的习惯也有助于戒烟。要消除紧张情绪，因为紧张的工作和生活状况往往是导致人们吸烟的主要起因，在工作时可以多几次短时间的休息，有条件 的话可到室外活动几分钟。，寻找一些可以转移注意力的 ，烟瘾上来的时候出去跑步，或者洗脸、刷牙、做点小游戏，不要让手闲着。宅人要尝试改变生活 方式，在家看电视、上网容易吸烟，但如果去看电影、蒸 或者参加体育运动，就没法吸烟了。

不过，注意不要用吃零食的 来转移注意力，这样做的后果是戒烟不一定成功，体重反而飙升。，戒烟初期要少参加各种饭局、聚会，以免受到周围吸烟者的诱惑。

（记者钱铮，编辑张忠霞，新 际客户端报道）

我对你戒掉了烟 戒掉香烟戒掉你