腰椎间盘突出应该避免什么？什么样的睡姿对腰好？

腰椎间盘突出是腰疼的主要症状。生活中，患者一旦患上这种疾病，往往会给身体带来极大的痛苦。据研究发现，患了腰椎间盘突出症后，除了积极接受常规治疗外，保持正确的睡眠姿势，其实对疾病的康复很有帮助。

患了腰椎间盘突出之后，一定要注意保持自己的睡姿。一些不正确的睡眠姿势，如俯卧式睡眠，会在一定程度上增加腰椎的曲度，导致患者背部的小关节受到过度的压迫 压迫脊椎和前面的软组织。人与自然。美国人的睡眠姿势大致可分为三种仰卧、侧卧和俯卧。当保持俯卧的睡姿时，此时，由于身体的压缩 s胸，胸椎增大，常导致不适，所以一般患者取仰卧位或侧卧位为宜。

仰卧位在一定程度上降低了髂腰肌和坐骨神经的张力，最终有效防止了腰椎间盘突出症的发病，是临床上腰椎间盘突出症患者的更佳 。仰卧位时，可在腿下垫一个柔软的枕头或毛巾，使髋、膝保持微屈，减轻椎间盘的压力，减少椎间盘突出的倾向，降低髋、腰肌、坐骨神经的张力。

侧卧位是将臀部和膝盖都弯曲，可以消除腰部的后伸，避免或减轻腰痛。侧卧的睡姿要求你不要 不必太在意左边或右边的位置，因为人们在睡觉时总会为了得到一个更舒适的位置而翻身。

腰椎间盘突出症患者通常应采用仰卧位和侧卧位。在日常生活中，我们应该多睡硬板床，因为睡硬板床可以减轻病人的压力。椎间盘。相反，软床可能会引起腰痛等症状，给病人带来更多的不良影响 尸体。，枕头要低，让脖子下面没有空隙。如果有缝隙，可以用卷起来的毛巾填补。

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腰椎间盘突出的睡姿如何才能正确工作？更佳睡姿是腰椎间盘突出。