夏季水果如何吃听听专家建议（夏天多吃这四种水果）

西瓜的营养价值和功效在夏天不可或缺，但吃起来也是有讲究的。

来源经济日报-中国经济网

目前西瓜陆续上市，夏天吃西瓜有清热解暑的作用。西瓜富含水分和维生素。很多人夏天没胃口，喜欢吃几个西瓜。，西瓜凉凉的，好吃。吃多了会伤脾胃。吃西瓜有什么好处？有哪些注意事项？哪些人不应该吃西瓜？下面，经济日报-中国经济网生活频道带你了解。

经济日报-中国经济网资料图付彭云/摄

西瓜可滋润皮肤、利尿通便

据经济日报-中国经济网生活频道报道，西瓜90%是水，是最天然的天然饮品。西瓜营养丰富，包括蛋白质、糖、粗纤维、钾、磷、钙、维生素等物质。西瓜汁含有多种氨基酸，如瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等，是皮肤重要的代谢成分，容易被皮肤吸收，对面部皮肤有很好的保湿、防晒、美白作用。

，西瓜中所含的糖和盐能消除肾脏炎症，起到利尿通便的作用。，吃西瓜后排尿量会增加，可降低胆色素含量，使大便通畅，对治疗黄疸有一定作用。利尿还可以排泄盐分，减轻水肿。所以，对于长期坐在电脑前双腿发麻发肿的女性来说，西瓜是天然的 水果。

吃西瓜有哪些注意事项

西瓜在冰西瓜要少吃或不吃。属于寒性食物。冰箱里冷冻的西瓜比较凉。如果多吃冷冻西瓜，肠胃会突然受到 ，容易出现腹泻等症状。西瓜更好现买现吃。如果你想吃冰，不要。不要把它冷藏超过两个小时。

切开的西瓜不宜久放。,的夏天天气炎热，切好的西瓜放在户外很快就会滋生大量细菌。吃这种西瓜容易得肠胃病。所以要注意的是，切西瓜的时候，刀和案板一定要提前清洗干净，剩菜要用保鲜膜盖好，尽快冷藏。从冰箱里拿出来的时候，可以把表面切掉1厘米左右，不要怕浪费。

一般尽量不要挖着吃。一次吃完半个西瓜都不容易，勺子挖出来的西瓜瓤沾了口水，即使放进冰箱也容易变质。，有些人会选择和亲朋好友一起挖西瓜吃。如果一方携带幽门螺杆菌等病菌，其他人也可能被感染。

哪几类人不宜吃西瓜

胃病患者或脾胃虚弱者

西瓜性寒，吃多了容易伤脾胃。所以有胃病或者脾胃虚弱的人更好少吃，一次不要吃太多，慢慢吃。

感冒初期病人

无论风寒还是风热感冒，其初期都属于表证。感冒初期，吃西瓜相当于吃了清热内表的药，会引邪入里，加重感冒或延长治愈时间。但当感冒加重，出现高烧、口渴、咽痛、尿黄等发热症状时，可以在服用正常药物的吃一些西瓜，帮助感冒恢复。

孕妇

由于妊娠期女性内分泌的生理变化，体内胰岛素相对不足，降低了对血糖的稳定作用，导致血液中的糖浓度高，会导致妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病是孕妇流产和早产的重要原因。所以孕妇不要吃太多西瓜。

糖尿病人

糖尿病患者过量食用西瓜，会增加糖尿病患者肾脏的负担，还会导致血糖升高，尿糖增加。所以糖尿病人吃西瓜要注意适量。

口腔溃疡患者

中医认为口腔溃疡是阴虚内热，虚火扰乱所致。吃西瓜会使口腔溃疡恢复所需的水分排到