减脂加速燃烧脂肪喝什么（30分钟强力冬季减肥燃脂）

每天吃可可粉好一杯，又香又瘦身，冬天燃烧脂肪全靠它。

夏天想喝冰冻奶茶，冬天想喝热奶茶。

但是喝奶茶只有一个结局，胖。

不，有 这是另一个。皮肤有痘痘和皱纹。

当然，冬天也有美味的热饮减肥，比如一杯香喷喷的热可可。

最重要的是，冲泡热可可粉有一定的减肥效果。

可可粉是什么？

和巧克力有什么区别？

可可粉是可可豆经过加工，变成可可饼，然后脱脂，粉碎后的粉末。

热量比巧克力低，保留的营养成分更高。

根据美国农业部的结果，儿茶素含量的顺序大概是这样的：可可豆和可可粉烘焙成巧克力碱化可可粉巧克力糖。

镁和其他微量元素的顺序是：可可粉苦、黑巧克力、牛奶巧克力、白巧克力。

黑巧克力也是21天食谱中的零食之一。可可含量超过70%就叫黑巧克力，但我一般推荐85%以上。

可可粉有什么好处？

1.降低食欲，帮你闭嘴。

可可豆是多酚含量最丰富的天然食物之一，主要是儿茶素、表儿茶素及其脂类。

表儿茶素具有抗氧化、降血糖、抗炎、神经保护、抗菌等作用，对心血管系统也有好处。

研究表明，饮用含有表儿茶素的非碱化可可可以有效减少食物摄入量。

但需要注意的是，本次实验的样本量相对较小，只能说明可可具有一定的控制食欲的潜力。而且每公斤体重需要1.61毫克表儿茶素才能得到显著效果。

2.提高胰岛素敏感性。

巴拿马内陆的库纳印第安人很少患心脏病和糖尿病。他们每天喝5杯(约1.1升)可可。科学家对它们进行了研究，发现可可不仅对血压有好处，而且有助于健康人提高对胰岛素的敏感性。

3.改善血脂代谢

可可富含黄烷醇，这是一种类黄酮。既可以不堵塞血液中有油性物质的动脉，又可以调节体内的一氧化氮，使血压恢复正常。

4、抗氧化、抗老化

可可含有大量的抗氧化剂，如多酚、黄烷醇、儿茶素等。科学家做过实验，可可的抗氧化能力高于蓝莓。

图片来源：robinskey.com

ORAC(氧化自由基吸收能力)是目前衡量食品抗氧化能力的通用指标。

5. *** 有益菌繁殖，促进肠道健康。

美国科学家做过实验，发现可可粉中含有的抗氧化剂和膳食纤维可以 *** 肠道有益菌的繁殖，促进肠道健康。

肠道健康对减肥和健康非常重要。

6.缓解心情，改善心情

可可含有可可碱，能振奋精神，对抗抑郁；苯丙氨酸让人觉得甜；色氨酸有助于睡眠，缓解情绪。

这些物质会增加体内血清素，从而降低食欲。

7.美容护肤

可可中的抗氧化剂有助于改善皮肤微循环，增加皮肤弹性，有效修复痘印和闭口，减少紫外线辐射引起的皮肤问题。

如何 *** 可可热饮？

1.直接喝热水。

2、牛奶要喝

口感更好，但是不建议在21天减肥期间喝牛奶，如果皮肤容易长痘发炎更好不要喝牛奶。

回复 牛奶 私信中，附具体文章。

可可粉10-15克，加入热牛奶200-250毫升，拌匀，量可根据个人调整，加入少许海盐丰富口感。

3.可可椰奶

可可粉10-15克，椰奶100毫升，热水100-150毫升，搅拌混合。

4.防弹可可

可可粉10-15g，椰子油10g，草饲黄油10g，加入200-250ml热水，用搅拌棒搅拌均匀。

可以不用搅拌棒直接搅拌，但是口感不会那么好。

可可粉怎么选？

可可粉有两种：碱化的和非碱化的。未经碱化的可可粉颜色浅，主要用于烘焙，多酚含量高。碱化会让可可粉损失一些多酚，但口感会更好。

不少朋友问21天食谱的食材从哪里买，我的首页橱窗有一部分，大家可以去看看。

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