蛙泳不快的原因和解决 *** （蛙泳慢的原因及解决 *** ）

为什么可以 t蛙泳？为什么蛙泳总是在同一个地方旋转？唐 不要在水里走？这些是你和老蛙泳选手唯一的区别。

蛙泳是想学游泳的人选择的之一种泳姿，主要是因为它是双臂对称划水，双腿对称踢腿，而呼吸和呼吸是抬头看水呼吸。所以相对容易掌握，也是初学者可以快速学会的一种笔画。

虽然初学者很容易快速掌握蛙泳，但如果他们不 t注意一些动作细节，在游泳的过程中还是会出现各种各样的问题，比如原地打转，不能在水中行走，这对于很多初学者来说都是一个非常困扰和困惑的问题。

最近一个上头条的游泳运动员问我“蛙泳的时候总是在原地打转、不走水，是怎么回事？”。.

一、蛙泳总是原地打转、不走水

的确，当我们游泳，甚至看一些人 网上的s蛙泳视频，我们可以看到一些游泳者在游蛙泳的时候总是在同一个地方打转。

虽然他们的手脚不停地忙碌着，拼命地划着脚踝，但他们就是站着不动，原地打转或者游得很慢。原因是我只学了蛙泳的造型，以为只要划水踢腿就会游泳，但我没有 I don’我不明白蛙泳划腿的真正含义和目的。

很多人在学习蛙泳的时候，甚至从来没有仔细观察和感受过自己和别人在划水和踢腿上的区别。他们也在划水和踢腿。为什么别人往前冲，又在原地掉头？

其实你和老蛙泳选手的区别如下

二、蛙泳原地打转、不走水的原因

在蛙泳原地打转、不走水的原因，,许多人实际上没有。不要注意细节，不要 他们不练习基本功。比如腿合不拢；踢的时候 鼓鼓的；腿不是翻过来捏水，而是踢水；还有，双手划水有很多问题。以下几种情况基本是蛙泳原地旋转不走的原因

1、蹬腿出现的问题

许多撅 人不喜欢。在游蛙泳时，他们不能正确地发力，而且他们误解了 臀部力量和。。她们所有的力气都花在臀部上，臀部会被抬高。，他们应该发挥力量的腿可以 他们不努力，他们的 像一条爬行的毛虫一样撅着。

事实上，无论是。专业游泳运动员在比赛中游泳的波蛙或业余爱好者经常游泳的平蛙是什么，尽管踢腿是一种运动。臀部力量和。，它不 这并不意味着你在使劲推你的臀部。

无论是波蛙还是平蛙，上半身在水中都有波动，只是波动的程度不同。这种起伏不是身体刻意的起伏，而是手臂划水时水的反作用力对身体的提升作用。

臀部高高地撅起阻碍了你有效的蹬腿， 缩短了双脚蹬腿划水的路线，无法产生推进力，所以你只能在原地打转、不走水了.

收腿的时候双脚收到了 后面s蛙泳向前游的主要动力来源是双腿的蹬地动作，但双腿的蹬地动作并不是简单的蹬出。踢腿的目的是利用好水对人体的推进力。而这个踢腿动作只有真的用水才能起到推动作用。

怎样才能让踢腿真正利用上水的驱动力？

很多人收腿的时候，脚是在 后面的，所以腿只能直线往外推，也就是腿往后直往外推。其实——不是被踢出去，而是被踢出去。想象一下你能使用多少水。水对你的身体能有多大的推进力？

收腿的正确 是臀部两侧收脚，这样可以增加水域面积，增加划水路线，这样可以更大限度的利用水，水可以给你更大的推进力，这样可以向前游，在原地停止旋转。

踹水当我们游泳时，我们经常看到人们在划水时脚不是被踢出去，而是被踢出去。结果划水根本没有效果，他们真的做了很多无用功。所以只能原地打转，不能走水路。

蛙泳可以向前游，游得又快又远，主要的动力源是踢腿，踢腿是一套连贯的腿部动作，即 关门，转身，踢腿和夹紧 水。

收，就是把脚收向臀部两侧，为了 推，捏水 当路线加长时；转鞋底的目的是让鞋底像划水一样面向更多的水，从而获得更大的推进力；蹬水抱水是指脚一方面拉长了蹬水的路线，另一方面腿脚起到了类似于两臂划水抱水的动作，可以利用更多的水。

在双腿根本就没有用力仍然有一些人也在学习如何 收集，转向，踏板和夹具 水，怎么看他们的踢腿动作都是无力的？他们只是做了这样一个动作，模仿了这样一个动作。所以无论它们怎么推水，都只是在原地打转，根本不可能行走。

在蹬腿用力不均匀,还有另一种情况，就是我们四肢的左右两边用力并不是绝对对称的。发力时，总有一方力量多一点，另一方力量少一点的情况。这种情况也是我们蛙泳时不在同一个地方走的原因之一。

2、划水出现的问题

蛙泳中，除了踢腿，还会影响游不游。如果划臂不正确，也会转身不游。

手臂划水超过了肩膀的延长线初学者学习蛙泳时，最常见的错误是划臂路线不正确，划臂超过了肩膀的延长线。他们没有。当他们划到肩部的延长线时，不要停下来及时改变路线，向后向内提水。相反，他们继续向后划水，直到到达大腿。

水的推进力给卸掉了，这样自然就不会走水，而是原地打转了。

手臂抱水出手前没有夹肘

很多人游蛙泳的时候，手臂划水真的是随随便便地划拉出去的，这样自然不会产生推进力了，那么原地打转、不走水也是情理之中的事情。

蛙泳手臂划水，是一个划水、抱水、出手的一整套完整的动作，而一步就是夹肘出手。这也是为了抱到更多的水，产生更大的推进力，推动身体向前游进。

三、7招教你快速蹿出去

1、蹬腿问题的纠正

撅 的纠正

上半身包括臀部保持静止不动，只动双臂和双腿。可以趴在床边练习，髋部以上的身体部位都趴在床上，这样你的上半身就不会轻易”蠕动“了，将双脚收到臀部两侧，为了能够保持正确的双腿姿势，你可以将双手贴靠在臀部两侧，去抓双脚，这样你可以找到在水中收脚时候的正确位置的感觉。

待到在陆地上这个练习熟练了，可以在水中练习，俯漂在水面上，保持臀部以上不动，只收腿和脚，让双脚收到臀部两侧，反复练习，直到不再撅 ，习惯成自然。

收腿的时候双脚收到了 后面的纠正

蛙泳收腿，实际上收的是小腿和双脚。屈膝，将双脚收到臀部两侧，脚后跟尽量贴靠在臀部两侧的外侧，双脚放松。

踹水的纠正

只有在臀部不再向上撅、双脚收到臀部两侧的情况下，才能纠正踹水的问题。因为踹水产生的原因就是不该用力的臀部用力了，加上双脚收到了臀部后面，使得髋部无法发力，双脚的走水路线缩短造成的。

正确的做法是“收、翻、蹬、夹“水。

收，双脚收到臀部两侧，脚后跟尽可能贴靠在臀部外侧；翻，翻脚掌，将脚趾尽可能向小腿胫骨方向靠近，脚掌翻的角度一定要对，要让脚掌对水；蹬夹水，脚掌对着水，双脚画半圆形，你也可以理解成双脚做打括号”（）“的动作，，双腿、双脚一定要并拢漂一会儿。

双腿没有用力和用力不均匀双腿没有用力

双腿用力蹬夹水是从髋部发力，如果你骑过自行车，就知道该怎样髋部用力了。一定是从髋部发力，力量传到大腿，大腿也在用力，然后通过膝盖传到小腿，再到脚踝、双脚，脚掌踩的脚蹬子，就是双脚蹬出去的水。

很多人为什么蛙泳原地打转，就是脚掌根本没有对水，就好比你在骑自行车，脚掌却没有踩在脚蹬子上，蹬空了，那么你怎么能让自行车走起来呢？

所以，蛙泳蹬腿一定是髋部发力、力量从髋部到大腿、膝盖、小腿，再到脚踝、双脚。

用力不均匀

有意识地用你不经常用的那一边的肢体用的力量大一些，比如你是右撇子，那就左手臂、左腿用力大一些；反之，就右边的手臂和腿用力大点。

2、划水出现的问题

手臂划水超过了肩膀的延长线

手臂划水的路线是先向外划、再向下划，然后向后、向内划水，双手画出来的形状是一个“心”形，双手向外划到肩的延长线的时候，就要向下、向后划，然后开始向内划，形成一个“心”状的闭环。

手臂抱水出手前没有夹肘

手臂划水，双手在胸前合拢之后，两个前臂和手肘并拢在一起，类似于一个捧水的动作，迅速伸出去，这样才能抱住水，利用到更多的水。看看专业游泳运动员就知道了，他们在比赛的时候，都有一个夹肘的动作。

虽然我们只是业余爱好，休闲地游一游，学习的时候向专业游泳运动员看齐还是很有必要的，这样可以让我们的蛙泳技术更正确、更高效、游起来更省力。

一、蛙泳原地打转、不走水的原因

1、蹬腿出现的问题

撅 收腿的时候双脚收到了 后面踹水双腿没有用力蹬腿用力不均匀

2、划水出现的问题

手臂划水超过了肩膀的延长线手臂抱水出手前没有夹肘

二、7招教你快速蹿出去

1、蹬腿问题的纠正

撅 ——陆上练习、水中练习，保持上半身不动，只收腿收腿时双脚收到了 后面——双脚收到臀部两侧踹水的纠正——双腿收到臀部两侧，双脚收、翻、蹬、夹水，脚掌对水双腿没有用力——髋部发力、模仿蹬自行车的动作双腿用力不均——有意识地加大不常用手臂和腿的力量

2、划水出现的问题

手臂划水超过了肩膀的延长线——双手画“心”形，形成一个“心”状的闭环手臂抱水出手前没有夹肘——双手在胸前合拢，前臂和手肘并拢出手

想学游泳的小伙伴们，你们学会了吗？如果有什么问题，欢迎一起交流、探讨哦！我是爱游泳、爱瑜伽的六零后逆风飞扬sy，如果你有收获，欢迎点赞、关注、评论、转发哦。今后，我还会有更多关于游泳、瑜伽方面的分享，敬请期待！

蛙泳慢的原因及解决 蛙泳不走水教你一招