如果你生性乐观会比较容易快乐（每天积极乐观的面对生活）

如何变得乐观经常做这两件事，你会变得越来越乐观快乐。

我们每个人都想成为一个乐观的人，快乐的过好每一天。但往往事与愿违，生活中总会有这样那样的烦恼。

有什么有效的 让自己快乐乐观？答案是肯定的。他们是 运动与运动。和 正念 分别是。

一、运动（既锻炼身体又能舒压）

1、磨练杏仁核

紧张的时候心跳加速，思维混乱。原因是杏仁核感受到危机，引发生存焦虑。，生活可以 不要没有压力。与其逃避和消除它，它 更好增加对压力的抵抗力。其中，运动是一个很好的 ，比如每天做20分钟的有氧运动，感觉压力大、心烦的时候做运动。

2、壮大额叶

当额叶活跃时，我们会感到相对平静；及时 额叶活动，有助于缓解焦虑。研究表明，健康的成年人行走一小时，大脑皮层会在这段时间内生长；只要经常走路，额叶的能量就会增加。

3、增强肌肉

在人体肌肉组织中，有稀释压力引起的对大脑有害的物质的作用。就像肝脏清除废物以净化血液一样，肌肉也可以保护大脑。

二、正念（维持心境平和）

冥想，又称心理训练，科学上是指练习者适应某种心境平和的过程。，练习用心让他更擅长做某些事情，比如体验 。

其中，正念冥想对人脑的帮助更大，即锻炼积极思维。当我们学习正念的时候，我们可以专注于某一个时刻而不被批评，自然也不会被外界因素干扰而保持内心的平静。

步骤如下

，使用一种你认为可以保持警觉和放松的坐姿(如坐)，睁开眼睛或闭上眼睛，实施 平静，安静和现在 依次进行一分钟，每天至少一次，习惯后时间可以延长。

定把注意力集中在呼吸或身体的任何部位。比如仔细感受空气通过鼻腔进入体内，使腹部膨胀的感觉。

静在脑海中模拟了一幅宁静的场景。例如，想象你的心像蝴蝶一样轻轻地停留在一朵花上，想象一片温暖的海滩，一片繁花似锦的草地，一片安静的森林或者一个有火的温暖的客厅，等等。

在没有 我什么也不想做，只是坐着感受当下。

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每天积极乐观的面对生活，乐观的看待世界。世界上到处都有幸福。