运动很累但不知道是什么支撑着我（运动享受满身都是汗水的感觉）

旋转自行车骑了多长时间？运动与健身。饭后？光是看就觉得累。

这是《人物》的好专栏。看主题——农民工 本期花式健身。

作为编辑部内部推荐的专栏，本期征稿遇到了前所未有的困难。由于随时旅行的性质，大多数人 s健身计划只是口头上的，还没开始就结束了。甚至有人说工作！工作是我更大的健身。

在这样的情况下，我们还是从夹缝中挖了几个对健身有点经验的人，还特意找人体验了一下现在网上很流行的智能健身镜。希望看到这篇文章的你，能第101次点燃你对运动的热情。毕竟可以烧一次。

杨

策划金堂

编辑

种草人金童

种草项旅途中跑步

跑步曾经是我的噩梦。每次体育课跑800米，他就像一条被扔在沙漠里的鱼一样崩溃了。

人到中年，开始跑步，是受老公 。我每天都嘲笑他因为他沉迷跑步中年油腻，我看到他去胖了，瘦了。我们在清迈旅游时，住在一个村子里。他一大早就出去跑步了，回来兴奋地告诉我如何摆脱泰国所有柴狗的追逐和阻拦，享受进入羊肠小道的乐趣。突然觉得在陌生的城市跑步也是一种体验。很多地方相遇一次，跑步是一种互相问候的方式。

从那以后，我总是在箱子里放一双跑鞋，用于出差和旅行。

跑步一般都是在凌晨，所以看到很多城市还没睡醒。杭州的西溪湿地，绵阳的桃花岛，惠州大亚湾的海边步道，威海的国际海水浴场，广州的沙面岛，我在晨光中拼尽全力跑了五公里。

太阳慢慢升起，城市的声音一点点渗出。早上遇到的人都很温柔慢吞吞的，跳舞的大妈们都在慢悠悠的说悄悄话。跑者迎面相遇，即使错开目光，依然能感受到善意。

在绵阳，我一大早就去河边跑步了。跑完步，我汗流浃背，停下来坐在路边等出租车。突然觉得自己好像在这个城市生活了很多年。

在东楚岛，早上的风浪很大。听着潮水拍岸的声音，觉得自己也很有力量，特意聚集在石墙周围等着海浪溅到自己身上。

我有时会想，人生难得抽离，尤其人到中年。旅行中跑步经常让我感觉有点恍惚。跑步，跑步，it 天亮了。跑着，跑着，路没了。如果你跑，你真的可以 不要跑。但这些都不重要。

惠州大亚湾海边的清晨

种草机金色Za

种植设备迪卡侬动感单车

我，一个严重厌恶运动的患者，尝试了羽毛球、游泳、跑步、瑜伽、帕梅拉.只有一辆自行车坚持下来了。

我去家里看了迪卡侬动感单车的骑行数据，发现我买了之后两年内骑了872km。我有点惊讶，它没有。不要走向吃灰或晒袜子的终极命运。

后来想了想为什么能坚持下来，大概是因为骑行是唯一一项可以兼顾锻炼和娱乐的运动吧。其实运动的本质就是重复，单调是必然的。，一边骑着自行车，一边在手机上看着我最喜欢的韩综《我独自生活》或者《三时三餐》的半集，时间简直过得飞快，我觉得无意识。

你也可以选择去户外骑行，北京是一个对户外运动爱好者不太友好的城市。能踏踏实实骑车的日子不多了。不能有风，不能有雪，不能有灰尘，不能有柳絮，还要排除那些挤满车的路。剩下的可以用少之又少来形容。

每次我骑自行车从中国美术馆到国茂 s的陪伴，我心存感激春天，从五四大街到朝阳门内大街，能看到一片垂秋海棠，风一吹，就有人独立，雨燕飞舞；秋天，它穿过光华路的使馆区，周围是金黄的枫叶。这是一条像猫一样安静的街道。

虽然它可以 与在户外骑行的感觉相比，旋转的优势在于它不会赢。不受季节和场地的限制。我买的是迪卡侬更低配的型号，占地只有一平米左右，移动起来也很方便。它不 不需要连接任何电子产品，操作非常笨。连显示屏都是黑白的。只能看到速度和里程的简单数据，——，大概是简单到了极致，但却成了用的时间最长的一个。

种草人罗二狗

种草项旅游健身法

作为一个在北京的打工者，我更大的健身就是工作。除了工作，我只想躺着。

这一期我推荐的是健身 。想了想，只想到自己的旅行饮食。顾名思义，只有旅行才能减肥。

为什么这么说？北京健身的费用挺高的。我的一个好朋友有点胖。为了减肥，她报了一个拳击班。报名的时候，她说的很好。学拳击不仅可以减压，还可以防身。好家伙，她付了钱就去了一次。两个月后她再去的时候，拳击馆跑了。门口贴了一张A4纸，一万多块钱挥舞着翅膀说再见。

我也尝试了自由运动。比如走路。我的家人都很喜欢散步，我们也经常收到我爸妈的微信，他们又手牵手去散步了。真的很羡慕。北京是一个不适合饭后散步的城市。春天有柳絮沙尘暴，冬天有刮痧，夏秋有良宵。可以走，到处都是大马路，特别宽，特别高。散步散步，原本是一件闲散悠闲的事，却造就了一种惆怅。

那些室内健身方式就更不用说了。室友买了个椭圆机，我就蹬了两下。我没有。我根本不想打开瑜伽垫。生活已经很苦了，我只想在家开开心心的。

上个月出去玩的时候，我明白了适合自己的健身方式，那就是旅行。尤其是去南方城市旅游。在巷子里钻，骑自行车，一天走一万步。晚上打开手机测试记录，发现前几天在北京写稿子。我每天在家只走百步，蚂蚁森林 的能量只有1g。真的很苦。截图发给朋友，被嘲笑。毕竟作为旅行饮食大师，她是出去玩的。

日行两三万步。

工作和旅游时的每日步数对比

种草人晴子

种草项椭圆仪

在一个风和日丽的下午，我打车到十几公里外的燕郊，把重达几十公斤的二手椭圆仪从我的闲鱼卖家家里（他家在6楼）搬下来，塞进出租车的后备箱。

椭圆仪是大个的，我是没啥力气的，司机师傅是暴跳如雷的。折腾了一个多小时，，椭圆仪花了300，打车花了300。朋友说，你图啥呢？再加200就能买个新的了。

还没来得及悲愤，把这个大家伙拖回家之后，我就站上去试着跑了几分钟。虽然当时没有什么太大的感觉，就觉得它跟小区楼下的老年人健身设备有点像。但时间久了，我觉得这600块钱花得值。

我是一个死宅，没有极其必要的事绝不出门，要是不上班的话，我可以一个月缩在家里，靠外卖和快递生活。我也不爱运动，从小到大都是班里的体育差生，四肢尤其不协调，六一儿童节排练舞蹈节目，老师之一个把我筛出去。我还特别喜欢做饭，没事就捣鼓着做锅包肉、红烧肉一类高热量的菜，控制不好份量，一次做一大盘，舍不得浪费的我，只好勉为其难（十分开心）地把它吃光。

这三种特性组合起来，导致了我在告别高中天天跑操、大学一周上两次体育课的生活后逐年发胖，体脂率飙升到了30％。胖不胖倒还好说，长期不运动，我的体力跟着下降，走个一公里就要累死了，整个人也没什么精神，做事提不起力气。

在我看来，椭圆仪更大的优点就是，它就放在家里，离我不到十米的距离，我没有任何理由不去用它。跑半个小时，还不耽误打开电视看看综艺，跑完了直接在家洗澡，比去健身房省了一半的时间。它的另一个优点是对膝盖很友好，对关节的磨损远远低于跑步机。也不用担心扰民，它的声音还不如我家猫跑酷的动静大。

虽然至今还没减下来一公斤，但每天早上跑十来分钟，就觉得又是元气满满的一天了。

种草人朱凯麟

种草装备健身视频、Counterpain止痛软膏

本想推荐相当适合宅家有氧的划船机，但在听闻朋友家中一台划船机价值8千元，并表示我没感觉了之后，我决定，来推荐一位0元健身博主。

时下大多数健身视频经常见到的两大缺点——要么自以为有用地讲解一些健身散装动作，要么过度渲染身材焦虑，唤起你的痛苦记忆，这些在帅so serious的视频里通通看不到。

这位小哥在B站上目前有145万粉丝，往往能把一个专业知识点讲得非常透彻，且应用场景清晰，比如最近播放量很高的，讲男生脂肪胸的一期。用互联网黑话说，就是痛点抓得准，用媒体圈黑话说，就是有选题意识。而这些内容又和他个人轻松的生活日常结合得很自然，就算不想跟着练，一位日常参加比赛的健身者的视角本身也相当有趣，几乎每一个他的视频我都能完整看完。

作为月更up主，他的健身视频 周期长，内容赏心悦目，是我见过的健身up主视频里机位最多的，你才可以360度欣赏他的背肌（不是）。

，这里还额外推荐一款名叫Counterpain的止痛软膏。之前我的右肩有肩周炎，做肩部训练的时候会有点疼。当时我的健身教练就送了我一支。它其实就是芳香剂，作用是能让疼痛部位感觉清凉，于是就不那么痛了。虽说只是安慰剂，但对轻微的酸痛来说完全够用，就像做了一次局部小型精油 ！（其中一种芳香剂的成分其实就是很多植物精油的提取物）它也非常适合在写稿或其他伏案工作太久后，缓解背部疼痛使用。

图源电影《激战》

拔草篇

拔草人吕蓓卡

拔草装备健身镜

在朋友的多次推荐下，我特意挑了一个风和日丽的日子，穿了一身运动装，直奔国贸某健身镜体验店，就想了解一下，传说中近八千块的健身镜到底凭什么值这么多钱。

刚进国贸商城，就在电梯口看到健身镜临时搭建的体验点，我甚至没有脱下外套的勇气——人来人往的国贸一层入口，这可是白领聚集的地方，像个大傻子一样在这蹦跶，也太丢人了。于是我让工作人员把我带到了二层的店里。

所谓的健身镜，其实是镜子内置了一个显示屏，通过手机接入他们的App，里面有一堆课在屏幕上显示，我可以跟着做。简单来说，在我家二百块买的镜子前摆一个iPad可达到同样的效果。

但它毕竟比我家iPad贵，功能也单一。我问店员，它有什么我家镜子做不到的技能？店员说，健身镜是内置的屏幕，你可以在看老师的看到自己，摆个iPad要扭脸，就不是面对面了。Ok，fine。

正在跟着镜子练习

他继续说，健身镜还可以利用人工智能纠正我的动作。比如，如果我的手臂没有和肩膀成一条直线，它就会提示我。我尝试了一组hit练习，却发现这个动作纠正也太鸡肋了在我动作不标准的时候，屏幕旁边会出现几个字，动作纠正右腿下击掌。我很疑惑，我击得怎么不对了？又应该如何保证击掌的准确和美感呢？店员说，它还不够智能，目前只能到这一步。

动作纠正还有更鸡肋的一面。在做稍微剧烈一点的动作时，比如开合跳，我都已经跳得不知道自己是谁了，还得使劲盯着屏幕，看自己跳得是不是标准。而且跳一次的过程短暂又迅捷，动作纠正出现的时候，我根本反应不过来到底是哪次跳得不标准。

我问这个东西还有什么其他的技能，得到的答案是定制训练、可以加营养师微信、直播课程……等一些其他运动App都可以提供的东西。但起码我花了这八千块，就不用再开其他App会员，总该是终身享有这些内容吧。

紧接着，店员就告诉我，不。买镜子的八千块，只包含一年的会员费，从第二年开始，如果我还想享受这700节课程，就要另付一年1180的会员费，不然只有100节基础课可以用。

这时我突然意识到，难怪整个店里只有我一个人。

运动时镜子上出现的动作纠正

拔草人May

拔草装备lululemon瑜伽裤

两年前的双十一，我刚好在国外旅行，夜里算着时差掐着点，才在lululemon旗舰店里抢到了一条运动裤。我最想要的那条没买到，也不管了，胡乱买了另一条，原价520，折扣价370。嗯，薅羊毛的感觉真好。马上把订单发到群里，与 妹分享俺的喜悦。

那条裤子吧，看图片还挺好看的，寄到家试穿，也还不错，包裹感挺好，遮住了俺的小肚子。寄来的包装盒，层层叠叠，有一种这钱花得特值的眩晕感。直到过了几天，我去健身房上课，站在惨白的灯光下，发现我宝石红色的lululemon，真的，很显胖，很像秋裤。站在一群高贵的黑色瑜伽裤中间，我就像一只芦花鸡。

那之后，我再也没有穿过这条裤子了。户外跑步穿我的迪卡侬，在家瑜伽穿我的安德玛。做一位贫穷的糙女孩，挺好！

宝石红色的lululemon瑜伽裤

拔草人三三

拔草项拳击

女生要选一样适合的运动并不容易，跑步和举铁都很枯燥，无法吸引人，特别想到要像一条摆在岸上的鱼一样，呼哧呼哧一阵，非常抗拒。想来想去，只有打拳，能去打业余比赛，或者能当作一项运动才华，也是不错。为此我才报名。

打到第二个月的时候，我大概知道，自己没有任何拳击天赋，成为不了张伟丽，也无法为国争光。我很难理解教练的动作解说，直拳、勾拳打了两个月还是这两组。回望身边，有些人已经可以自己发出咻，为自己的拳风配音，小腿肚子紧绷着，非常飒爽。为了和他们气势上一较高下，我特意买了拳套和拳带，艳丽丽的粉红色，不能成为美女拳王，至少可以成为拳场美女。

人做自己不擅长的事，长期不能站C位，就很难坚持。之后的故事起来就是教练喊你去打拳，从2019年11月到现在，2年里我已经搬过一次家，且中间出差2个月，都没有让教练放弃，每次我都用工作忙搪塞。印象最深的一次，是去年3月，教练发语音，让我去上课，我回复在武汉出差。他回我，你找理由也是尽力了。收到这个来自北京的关心，当时，心里挺暖的。

资料图 图源cfp

一个小彩蛋

拔草人陆英

拔草装备爱情（？）

接到这个选题，我坐在健身房里，苦思良久，终于在顿悟，这些年来，影响我健身成就的，是爱情。

2017年，我认识了人生之一个私教，练瑜伽。我每周三次，接受她的摆弄，把自己折过来翻过去，在高温教室里热到虚脱，偶尔被像白绫一样的东西挂在房顶上，怎么也下不来。

训练总是愉快的，我跟着她从室内到室外，风里来雨里去，暮春三月，清晨山顶，我感受到了身体的舒展，然后打几个喷嚏，重感冒到一礼拜不用上班。还曾经，平躺在一动不动的冥想课上，做一个甜甜长长的梦。

但突然一天她告诉我，自己即将去远行，因为丈夫和她的合伙人、另一个瑜伽教练相爱了。自此，我愉快的瑜伽生涯宣布告一段落。

可我是坚韧的、轴的，2018年，我又报名了健身房的私教课。每一天，下班后，我跟着健身房 姐，有时候呼哧带喘地像是一个狗，但我感受到了热汗与多巴胺给人的快乐，就像是一步闪回到了黏糊糊、湿漉漉、汗津津的青春，然后在课后，走在深夜的小区里，来一根奶油最多的冰棍助阵。

这次的训练持续了一个半月之久，紧接着我就因为自重太大，在做有氧时崴了脚，脚踝骨裂休息了三个月没被私教催促的我，小确幸中也有意外，咋没人催我回来训练呢？

直到好透了，我才明白，我的教练已经因为怀了小孩，再也没有出现在健身房，而孩子的爸爸就是健身房那个肩背最厚的大哥。

你看，我的健身之路还是被爱情打败了。不仅我的，就在我的隔壁，办公室的某个漂亮 姐，因为去健身认识了现在的老公，从此俩人双双不在健身房出现。哎呀，又是爱情呀。

运动享受满身都是汗水的感觉 运动到极限突破后不累了