儿童学游泳的更佳年龄段和好处（每天游泳1000米有什么好处）

游泳有什么好处？游泳的12个好处是什么？看完之后，我彻底服了。

(此处已添加圈卡，请前往today 头条客户端查看)1、游泳能增强心肌功能.

人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。s血液速度的加快会增加心脏的负荷，使它跳动得更快，收缩得更厉害。经常游泳的人心脏功能极好。游泳时，水的作用使肢体血液容易回流到心脏，使心率加快。长期游泳会明显增加心脏的能动性，强烈收缩，增加血管壁的厚度和弹性，增加每搏输出量。因此，游泳可以锻炼强健的心脏。

2、游泳可以增强抵抗力

为了尽快补充身体散发的热量，满足寒热平衡的需要，游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。s神经系统反应迅速，加快人体新陈代谢，增强身体 对外界的适应性和抵御寒冷的能力。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能的提高，不易感冒，还能改善人体内分泌功能，增加脑垂体功能，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

3、游泳可帮助燃脂减重

游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就像一个刚煮熟的鸡蛋，它在空气中的冷却速度远不如在冷水中。实验证明，人在一个标准的游泳池中跑20分钟所消耗的热量相当于在陆地上以同样的速度跑一个小时，在14度的水中呆一分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于空气在同样温度下跑一个小时所放出的热量。可见水中运动会让很多想减肥的人事半功倍，所以游泳是最有效的健身运动之一。

4、游泳能提高身体的柔韧性

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。s在水中的运动减少了地面对骨骼的冲击，降低了骨骼老化的概率，使关节不易变形。水的阻力可以增加人 s的运动强度，但这个强度，不同于陆地上的器械训练，是很柔和的，在有氧区训练强度很容易控制，不会长出僵硬的肌肉块，可以让全身线条流畅美观。

5、游泳可帮助缓解压力和抑郁

内啡肽是一种感觉良好激素，可改善人们的情绪，而游泳能有效 *** 内啡肽的分泌，帮助人们缓解日常的工作生活压力；此外，游泳还跟瑜伽一样能使人们充分放松自己的身体，要是和有规律的深呼吸结合起来的话，效果会更好。同时，游泳可以让人平静下来，排除外界干扰，变得更加专注，这自然减少了人们 紧张和沮丧。相关研究证实，游泳还可以通过一种叫做海马神经再生的过程，帮助恢复因压力而受损的大脑功能。所以，如果有一天你觉得自己身材走样了，不妨穿上泳衣跳进泳池释放一下情绪！

6、游泳能改善肤质

此外， 人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的 *** 作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。大大降低了水中运动时汗液中的盐分对皮肤的 *** 。

7、游泳能塑造肌肉线条、

增强肌肉力度

人们可通过游泳来增强全身肌肉的力量。跑步能提高人们腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉协调用力，故能使全身肌肉都能得到锻炼。s腿向后推，手臂划水，背部拉伸收缩，腹部收紧，增加腿部力量，保持臀部稳定。这些基本的游泳动作，让他全身的每一块肌肉都高高在上，既增强了力量，又避免了器械运动可能带来的肌肉不对称的后果。

8、游泳可提高骨质

在 曾几何时，很多人都对“游泳能提高骨质”这一观点嗤之以鼻，毕竟似乎只有重量练习才能达到这一目标，不过，发表在 《应用生理学》 杂志上的一项研究却支持了这一观点。,对人体进行直接骨骼检查存在一些道德争议，因此研究人员以小鼠为研究对象，将其分为三组：跑步组、游泳组和对照组(不运动)。研究表明，跑步最能提高骨密度，与对照组相比，游泳组在骨密度和大腿骨重量方面表现更好。可见，想要更健康的骨骼，游泳吧！

9、游泳可减少炎症风险

众所周知，游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康,和相关研究进一步证实，游泳等有氧运动有助于降低炎症风险，从而预防心脏动脉粥样硬化等疾病。此外，降低整个系统的炎症风险还可以缓解许多其他疾病的恶化，好处多多。

10、游泳可缓解运动性哮喘

没有什么比运动时呼吸困难更让人难过的了！与在空气干燥的健身房或充满花粉的户外锻炼相比，游泳时人们能呼吸到湿润的空气，改善呼吸功能。s研究证实，游泳不仅可以缓解哮喘症状，还可以

能从根本上提高肺部的健康状况。最典型的例子就是韩国的游泳名将朴泰桓，他在小时候患上了哮喘，随后父母让他练习游泳来帮助缓解症状，结果，不仅哮喘消失了，还成为了奥运冠军，真是一举两得!

11、游泳能使人变聪明

运动都能改善人们的精神状态，但游泳真的能让人变聪明么?对此来自澳大利亚的研究人员对一群参加游泳培训课程的儿童进行了研究，并以没有学习游泳的另外一群孩子为对照组。结果显示，经常游泳的孩子比对照组在掌握语言、学习骑车、建立自信以及身体发育方面都更快更好。此外，由于游泳需要反复计算所游的距离，所以经常游泳的人在算术方面也比较出色! 　

12、游泳能延年益寿

运动能改善健康、延长寿命，这谁都知道，但研究进一步证实，游泳在这两方面做得更好。南加州大学研究人员对40547名年龄在20-90岁的男性进行了长达32年的跟踪观察，结果显示，有游泳习惯的男性在死亡率方面比跑步、散步或不常运动的男性低了近一半。可见，想要长寿，游泳绝对是一剂良方!

每天游泳1000米有什么好处 每周游泳3到4次的好处和坏处