剖腹产练瑜伽核心力量差（练瑜伽想要加强手臂和核心力）

核心训练是什么？做瑜伽。每天坚持这六个动作，可以增强核心力量。

最近有个粉丝留言之前一些强化核心的动作对我来说特别难，一些需要支撑的动作会伤手腕！

我们做什么呢今天分享6个简单的瑜伽动作，适合核心力量较弱的ga人群。坚持练习，就能强化核心！

01

准备小桥呼气，收紧核心，弯曲右腿，上抬吸气，重复还原10-15次。

仰卧，屈膝呼气，收紧核心并卷曲尾骨，双手抬起伸直做5-8次呼吸，一次重复动作8-10次。

保持动作2的姿势呼气，收紧核心，下背部完全贴地，左右 替向下重复练习10-15次。

仰卧，双腿屈膝，双脚着地呼气，收紧核心，尾骨卷曲，臀部向上推，臀部离地吸气。还原，重复10-15次。

双手双肘进入平板支撑，注意不要虚脱，停留1-2分钟。

俯卧，肘部和前臂着地吸气，伸展脊柱，离开胸部呼吸10-12次。

练瑜伽，你要增强手臂和核心力量。练习瑜伽核心体式时，拱起你的下背部，对吗？