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如何快速变美变苗条？一个真实可靠的减肥 *** 会让你变得苗条美丽。

早上起来看看自己的大肚子和双下巴。你担心穿什么衣服吗？俗话说一白遮三丑，一胖毁一切。你还让自己胖吗？今天分享一个真实有效的减肥 *** ，我自己练过，从101斤瘦到90斤。以前想减肥，花了很多钱。什么燕麦片让我一顿饭只吃了一点点，真的超级饿。还买了K宝来，真的很饿，大概不适合我。有肚脐贴，脚贴等。他们非常饥饿和痛苦。这是浪费金钱，并导致营养不良。

其实减肥很简单，都说要守口如瓶。这也是真的，但它不 这并不意味着我们不。不要吃任何东西。事实上，我们可以吃很多食物来减肥。

但是，我们要分食，学会合理饮食，选择低热量的食物，既营养又健康，花样很多。而且可以轻松减肥，一个月就能看到效果。为什么不呢？在减肥期间，

蛋白质只吃：牛肉、鸡胸肉、虾、猪里脊肉、鸡蛋。

蔬菜只吃：西兰花、黄瓜、金针菇、生菜、生菜、芹菜、西红柿。

只吃水果：带心的柚子、苹果、橘子、梨、草莓、蓝莓。

目前只想记住这么多，所以就写这么多。如果你对美食有任何疑问，请在评论区留言。保证每一餐都有蛋白质、蔬菜和主食。上面的菜不是让你一顿饭就能做好的。比如一顿饭有三两到半斤牛肉，半斤蔬菜，一小碗米饭。如果是杂粮米，更好。先吃肉和蔬菜，最后再吃，你会发现你会很饱。

如果我减肥的话真的会变美。现在去商场真的可以随便穿衣服了。不像以前，它不 我戴着它的时候不好看。朋友们加油，减肥不分性别，吃的好就能瘦下来。

可能是史上最详细的干饮食，也可能是史上最详细的干饮食。