长胖是不是得均衡营养才会胖（长胖只因“多吃少动”？不！你根本

发胖的原因有哪些？因为 变胖的原因是什么？多吃少动。？不要！你不知道长胖的理由有多可笑。

现在瘦是一个美好的社会，所以很多人都很关注自己的身材，让自己看起来更漂亮。，很多人在生活中吃得很少，却没有瘦下来，很多人会觉得会 如果他们喝水会变胖。。，因为每个人 美国人的饮食习惯不同，这也导致肥胖。这不仅会严重影响她们的身材，还会对身体的一些器官造成损伤。

，肥胖也是导致很多疾病的原因，如三高、心脑血管疾病、癌症等。所以不管是为了外貌还是健康，超重或者肥胖的人在生活中要保持体重，这对我们的健康非常重要。那么，在减肥之前，我们也需要了解一些发胖的原因，以便更好地制定有针对性的减脂计划。

导致肥胖发生的原因

1、 不健康的饮食习惯

不健康的饮食是肥胖最常见的原因。我们吃的食物是一把双刃剑，既补充了人体必需的营养，也有可能导致肥胖。有些人即使看到美食也会压抑自己的欲望。这样的人可以吃的更科学。

，生活中有些人更喜欢吃高脂肪、高糖、高热量的食物。多余的热量和脂肪如果不能消化，就会在体内堆积，导致肥胖。而且多余的脂肪会残留在血管中，导致管腔狭窄，诱发其他慢性疾病，如糖尿病、高血脂等。

2、 不良的生活习惯

日常工作中的很多小细节也会影响体重。比如有些人喜欢吃完饭后马上坐着或者躺着，很多人坐着的时候会跷二郎腿。久而久之，这些习惯会阻碍腿部的血液循环，所以很多人不是上半身肥胖，而是下半身肥胖也就不足为奇了。，很少运动或不运动的人基础代谢会更低，所以他们吸收的热量比消耗的热量少，也会导致肥胖。

3、 甲状腺功能下降

甲状腺具有调节和代谢的功能。当它出现异常时，可能会影响我们身体的正常代谢。最明显的就是体重增加。，甲减的人也要多吃一些能保护和缓解甲状腺的东西，尤其是多巴胺和氨基酸。只有这样，甲状腺功能才能得到有效的缓解，从而减少肥胖的发生。

4、 激素类药物影响

有些激素类药物虽然对某些疾病有很好的疗效，但也有副作用。虽然这些药物有助于身体治疗疾病，但它们也可能会毁坏身体。s脂肪代谢。这样，疾病可能最终被治愈，但体重却增加了。如果情况严重，即使停药，身体也无法在短时间内恢复正常。

5、 节食减肥

有些人为了减肥故意暴饮暴食。这种 确实可以在短时间内取得显著的效果，对身体的伤害会很大。，暴饮暴食会降低他们的基础代谢率。所以当你节食减肥成功后开始正常饮食时，补充的能量会大大超过自己的消耗，自然会反弹。

健康减肥要牢记3点，跟体重反弹说“拜拜”

1、 坚持运动

健身是一件需要长期坚持的事情。运动可以改善我们的健康状况，减少多余的脂肪，从而抵抗衰老，拥有年轻的精力和状态。减肥后如果停止运动，热量消耗会减少，健康也会下降。随着年龄的增长和肌肉的流动，我们的身体 的新陈代谢水平会下降。这时候要坚持一定的运动频率，比如每周2-3次，保持健康，这样才能促进热量消耗，避免肥胖。

2、 控制饮食

如果我们不这样做。如果我们不控制我们的饮食，我们的卡路里摄入量就会超标，我们变胖的几率就会很大。减肥后还是要保持自律，坚持健身餐的饮食。可以偶尔放纵一下，吃点喜欢的零食或者好吃的。但其他时候也要保持低脂少加工的健康食物，多吃高纤维食物促进胃蠕动，低脂高蛋白食物促进身体运转。平时要少吃饼干、巧克力、糖果，少喝咖啡、奶茶，有利于健康体质的养成，避免热量的堆积。

3、 多喝水

喝水可以补充身体营养。水，只有当水充足时，身体才能保持健康。血液循环和新陈代谢保持在较高水平。每天需要补充2升水以上。无论是减肥期间还是减肥之后，都需要喝足够的水。这样可以提高饱腹感，避免暴饮暴食，促进脂肪分解，提高细胞代谢速度，自然使体重保持在标准水平。

生活中许多人都在鼓励自己减肥，但他们经常用这样的借口来安慰自己。只有当他们吃饱了，他们才能更好地减肥。。有些人会选择比较极端的 ，比如吃减肥药，节食。虽然短期内会有明显的效果，但一旦停下来，可能会反弹。所以要知道，合理的饮食加上适当的运动才是减肥的正道，但重要的是要坚持。

长胖的原因一定是吃肉太多。为什么总是长胖，吃少了又长胖？