美容觉的正确睡眠 *** （如何睡好“美容觉”？提醒：需把握5个要

美容觉怎么睡美容觉怎么睡？提醒你需要把握5点，睡得越多越漂亮。

现代都市女性似乎睡眠不足。事实上，睡眠对一个人来说非常重要。的身材和美貌。可以说，任何化妆品和饮食对护肤的作用都不如睡眠。

熬夜是最毁容的，因为熬夜会影响细胞再生速度，导致皮肤老化。这种可怕的后果会直接反映在女士们的脸上。

所以，女士们要想保持面部皮肤好，一定要养成良好的睡眠习惯。

如何睡才能称之为“美容觉”？

人们知道早睡早起不仅有益健康，而且有益于美容。多早可以生效，被视为 美容觉和美容。？

《黄帝内经》云 生气是勇敢的。 他还说。十一脏腑靠胆。 意思是人体五脏中的气是靠胆的，靠胆气的增长。如果胆气能增长，身体就不会受影响。

据港华人易学应用协会会长陈宇轩介绍，人睡觉的更佳时间是21: 00-23:00，即21:00睡觉，早上5: 00起床。

换句话说， 美容觉和美容。是指睡觉的时间；不要早于9点睡觉。时钟和不迟于11点 晚上打卡；起床不要早于5点 早上的钟。

，睡眠时间并不是判断睡眠质量的唯一标准。单从睡美人的角度来说，有很多需要注意的地方。

想要睡好“美容觉”，需把握5个要点

1、睡眠时间

更佳睡眠时间是9-10点。时钟，它可以 不超过11o ；最晚晚上打卡。

晚上总睡眠时间不能少于7小时，也不能超过10小时。

2、临睡前，进行面部肌肤深层清洁

进入睡眠状态后，我们的身体会通过出汗来降低体温；出汗可以自然排除体内的有害物质。如果你不 不注意皮肤卫生，或者如果你不注意。t卸妆不彻底，身体出汗和化妆品混合后，晚上干燥时，皮肤会重新吸收这些物质，危害皮肤健康。

所以睡前一定要洗，保持皮肤清洁。尤其是一些经常化妆的女性，睡前卸妆一定要彻底。

3、注意床上用品的清洁卫生

床上用品会与我们的皮肤紧密接触，尤其是枕头。脸上的油和汗会被枕头吸回去，滋生大量病菌。如果我们不这样做。不注意床上用品的卫生，皮肤也会把这些物质吸收回来，危害皮肤健康。

所以要注意床上用品的卫生。如果条件允许，建议每周更换一次枕套，避免使用吸收性差的涤纶面料作为床上用品。

4、晚餐不要进食重口味食物

比如太油腻、太辛辣、太咸的食物。一是不容易被消化吸收，晚餐吃多了会增加肠胃负担；也会影响睡眠质量。

重口味的食物也会增加身体健康。美国对水的需求，增加了夜间醒来的次数，降低了睡眠质量，这自然会影响人 的美。

建议唐 晚餐不要吃太多，以清淡饮食为主，多喝流质食物，多吃新鲜蔬菜；少吃油炸，烧烤，少喝酒。晚餐距离睡眠不少于2小时，晚餐后需要适当运动。

5、抓住睡前1小时养生

睡前1小时内，除了喝少量水或热牛奶(不超过200ml)外，更好不要吃其他食物。

睡前一小时，可以通过泡脚、听轻音乐、 等方式放松自己，有助于提高睡眠质量。

睡觉前30分钟关掉你的手机，不要 不要阅读令人兴奋的食物或充满 的文章，不要做剧烈运动或生闷气。保持平静的心态有助于提高睡眠质量。

，睡前轻轻 脸部。由面部中心向四周逐渐 ，加速面部血液循环，从而促进新陈代谢。

，判断一个晚上 s睡眠是 合格 取决于 硬性指标 睡眠时间；更重要的是看你起床后是否精力充沛。

经过一夜 睡眠，早上起床是充满活力和年轻人 #