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如何减小腿，最有用的就是瘦腿美容，疏通经络。正义 把它转过来。每天都是。

010转1010转脚踝这个简单的动作，不仅有利于运动前的热身，还有很好的保健作用。最近，日本百科全书门户 Naver 了脚踝转动的好处。

好处一矫正骨盆。转动脚踝可以间接放松髋关节，帮助矫正骨盆。

好处二瘦腿美容。转动脚踝还可以间接放松膝关节，有利于纠正小腿骨骼错位，消除小腿多余脂肪，起到瘦腿的作用。

好处三改善临阵退缩。很多人在冬天会感到腿脚发冷，这往往是因为腿脚末端血液循环不畅造成的。多转动脚踝可以改善脚冷的症状。

好处四疏通经络。脚踝有很多经络，比如足少阴肾经，还有很多重要的穴位，比如太溪穴。转动脚踝可以 、疏通这些穴位的经络，保健效果好，适合中老年人。

转脚踝活动不需要太多空间，坐、躺、站都可以进行。坐着的时候可以抬起一条腿，顺时针逆时针转一会儿；站立时一只脚可以支撑身体，另一只脚可以踮起脚尖顺时针逆时针旋转一会儿；躺下时，如上图所示，一条腿随膝盖弯曲，另一条腿搭在上面，顺时针逆时针旋转片刻，然后换脚。

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