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如何判断自己体内湿气重不重？专家如是说。

钱江晚报小时新闻通讯员吴泽宇记者何丽娜图片由医院提供

最近，天气好像 坏运气 。面对高温和潮湿的双重夹击，连呼吸都带着湿答答的黏糊糊。

便溏、舌苔厚腻、口苦、口臭、嗜睡、身体沉重、食欲不振、精神萎靡、易肥胖.其实这些都是湿气的典型表现。

的确，单词 湿度和湿度。是大家平时都很熟悉的，但很多人对它是什么还是一知半解。

杭州师范大学附属医院中医治未病中心李莉教授介绍说 潮湿 是中医外感六淫之一，即风、寒、暑、湿、燥、火，是最难的。

湿气遇冷，化为寒湿，使人寒彻骨髓；说到热，就是湿热，闷热，能 t出汗；当它遇到风化，就变成了风湿病，变成了难以摆脱的顽疾。

湿气的来源是外部湿度和内部湿度

外界潮湿多是由于潮湿的气候、雨中涉水、潮湿的生活环境等外界湿气对人体的侵袭造成的。

内湿是脾胃虚弱，水湿凝滞所致。，就像吃了很多生冷的食物。

在医院的肥胖门诊，患者经常说，他们喝水后体重增加，他们可以 不要减肥，否则很容易反弹。很大一部分原因是因为湿气重，脾虚。

过多的湿气停留在体内，加重了脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾脏的利尿功能，严重时可导致全身水肿。

如何判断湿气重不重？

1.起床时的状态

早上起来身体很困，感觉脑袋里有东西包裹着，或者说感觉身体里有东西包裹着。这种被包裹的感觉就是身体 潮湿的感觉。

腿酸腿重也是体内湿气的典型特征。

大便

什么样的大便是正常的？

黄褐色，圆柱形；香蕉形状，非常光滑。大便正常，一两张卫生纸就能擦干净，但身体湿漉漉的人需要4~5张才能擦干净。

稀薄、粘稠和不成形的粪便可能是体内潮湿的迹象。

3.舌苔

健康的舌淡红湿润，表面有一层薄薄的白色舌苔。

如果舌苔白而厚，看起来光滑润泽，说明体内可能有寒湿；如果舌苔粗糙或厚，黄腻，说明体内有湿热。

如何驱除体内湿气？

用空气驱除湿气

想要祛湿，要做的就是改变生活工作环境中的湿度，这样才能保证当你体内祛湿的时候，不会受到环境的影响，导致体内湿气反复堆积。

现在大部分空调都有除湿功能。在多雨的春天，唐 不要忘记打开除湿功能，这样室内的湿气可以通过空调的出风口排到外面。

锻炼身体去湿

适度运动可以加强毛孔张开，促进体内水分排出。

，运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，从而达到更好的除湿效果。

现代人多用脑，消耗体力少，很少出汗。尤其是，许多人不。不喜欢出去锻炼，这无疑会导致他们体内的水分更多。

3.红豆糯米粥祛湿

薏苡仁，称为 薏苡仁 在中药方面，《神农本草经》年被列为上品。能治湿痹，益胃消水肿，健脾和胃，长期服用能使人强身益气。

红小豆可以养心养血。据古籍记载，它 长期服用会使人变瘦。，也就是说常吃小豆有减肥的作用，而且还有利水消肿、健脾胃的作用。

4.少吃凉的

在这样潮湿的环境中，唐

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