*** 改善o型腿（羡慕别人“女团腿”？掌握睡前腿部 *** 重点，轻

腿部 羡慕别人 妇女与健康。s腿 ？掌握睡前腿部 的要点，告别 小粗腿和。很容易。

对于爱美的小仙女来说，身材管理可以说是一件非常重要的事情。无论什么年龄，身材管理都是不可或缺的。因为在一个人身上。日常形象管理，图占比较大的比重。提到好身材，人们基本会想到天鹅颈、马甲线、修长 。

拥有一双修长的 真的能为整体形象加分不少。经过一个漫长的春节假期，许多仙女 腰腿也粗了一点，于是把塑身提上日程。

其实想要减肥健身，除了坚持运动， 也是一个非常重要的健身方式，尤其是非常难减肥的腿部。

很多小仙女都是梨形，这就使得下半身非常容易水肿发胖。如何告别特别难瘦的小粗腿？今天就来介绍一下腿部 的正确方式，通过 来促进血液循环，加速腿部脂肪的燃烧。只要坚持 一个月，你会发现你的腿围会变细！ 吗？那么让我们 让我们学学这种 吧！

之一步是小腿 。

小腿有两种 。之一种 是放松小腿肌肉双手握住小腿肌肉，拇指按压肌肉群，用力向两侧推，每条腿推50次左右。

这个动作可以放松你的小腿肌肉，从而逐渐消除肌肉腿和浮肿腿，逐渐达到小腿塑形的效果。

第二种是拧毛巾 ，就像日常生活中拧毛巾 一样。双手上下托住小腿肌肉，自下而上反方向扭转小腿肌肉，每条腿30次。

这个动作可以改善小腿外翻，特别是对于水肿腿。

第二步，大腿

是打大腿外的胆经。用力拍打可以排毒消除水肿，从而减少大腿外侧的脂肪。

第二种是挤压 。双手十指交叉，然后挤压大腿上下。对于脂肪多的地方，你应该用力，双腿各停一分钟，做50次。坚持 可以有效改善大腿的凸起。

一步是全腿 。

是指关节刮。双手握拳，用四指的关节自下而上从脚踝到大腿根部，每条腿20次。

二是拍打腿上的穴位。双手空握，自下而上，由外向内，每个穴位敲30下。对于疼痛的人，可以多敲几次。

长期坚持可以促进腿部的新陈代谢，加强腿部的血液循环，从而达到塑形腿部的效果。

以上 方式可以选择在睡前进行，涂抹身体油后再进行 ，可以有效提升腿部塑形的效果。促进脂肪燃烧，减少皮肤摩擦。

除了以上的腿部 ，可以尽量坚持每天泡脚，因为泡脚不仅有塑形腿部的作用，还有养生的作用。经常泡脚不仅可以缓解腿部疲劳，促进血液循环，还可以将寒气排出体外。

小仙女们有没有得到小腿塑形的 ？

简单改进小粗腿和小粗腿的