秋季煲汤食谱大全滋阴养肺（清热生津、养肺润燥，秋季最适合用什

秋季养生润肺、清热生津、润肺润燥最适合喝什么汤？来这里告诉你。

2021年9月23日，当太阳到达黄经180度时，进入 秋分 节气。据云《春秋繁露阴阳出入上下篇》 ；秋分伴随着阴阳，所以昼夜忽冷忽热。

进入秋分后，秋分养生对人体健康意义重大。广东省中医院肝病科主任医师迟晓玲指出，秋分过后，我国南方天气渐凉，秋雨秋燥交替出现。此时，秋燥仍处于温燥向凉燥的过渡阶段。人在精神、日常生活、运动、饮食等方面也要适当调整。

01精神调养

秋分过后，人容易受外界影响，感到悲伤。此时，人要乐观向上，静下心来，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪的 ，增加登山、爬山、秋游等户外活动，以缓解心情，减缓秋季的寒冷天气。

02起居调养

及It 白露中的秋天，它 一个寒冷的夜晚 。注意保暖，尤其是晚上睡觉的时候，盖好被子防止感冒，还要做好 捂春冻秋。避免穿太多衣服。，秋分过后，昼夜温差大，空气干燥，需防秋燥。除了中午要睡好，保证充足的睡眠，还可以做一些护肤，涂保湿霜，防止皮肤干燥。

03运动养生

应该是活动和静态的组合。可以选择爬山、慢跑、散步、打球、游泳，也可以练习五禽戏、八段锦、健美操、太极拳。但需要注意的是，秋季运动不适合高强度、出汗的运动。在进行 动态运动与健身。，可以和 静态运动与健身。，如站桩、打坐。

04饮食调养

秋分后，饮食宜减苦增苦，助筋活血，滋补肝脾胃。可以多吃些酸润降肺气的蔬果，如萝卜、莲藕、菱角、甘蔗、秋梨、柑橘、葡萄等。以润肺生津，滋阴清燥，以防秋燥。池晓玲指出，蜂蜜、甘蔗、百合、银耳等。可作为润燥之品，芝麻、核桃、杏仁、板栗可作为润燥之品。这个季节吃这些食物对你的健康很有好处。唐 不要吃得太多，导致胃肠停滞。

养阴润燥

润肺生津，滋阴清燥，预防秋燥。

菊花枸杞粥

材料鲜枸杞200克(干果30克)，菊花10克，瘦猪肉150克，粳米200克。

做法将粳米洗净，枸杞洗净，瘦猪肉洗净切片，将以上材料一起放入砂锅中，加入适量清水，先用武火煮沸，再用小火煮至米粥熟，加入菊花煮10分钟左右，再加入精盐。

功效益肾润肺，养肝明目。

03秋 分 养 生

秋季是用雪梨做甜点或煲汤的更佳时间。

雪梨荸荠瘦肉汤

材料雪梨2个、马蹄100克、瘦猪肉200克。

做法雪梨、菱角洗净去皮，雪梨切块；瘦肉洗净，切块。将以上材料一起放入砂锅中，加入适量清水，先用武火煮沸，再用小火煮1小时，加入少许盐调味即可。

功效具有清热生津、滋阴润肺的功效。

文/羊城晚报全媒体记者于

通讯员肖、吴元团

图/视觉中国

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