三伏天大暑晚餐做法（三伏天一周晚餐，开胃爽口，食材搭配合理，

辣椒炒茄子丝的做法是一个星期 三伏天的正餐，开胃提神。配料合理，家里接地气味道好。

人们常说，之一个谎言是防止中暑，第三个谎言是躲虎(秋老虎)，第二个谎言是消除病根。如果每一伏都用好了，下半年就可以舒舒服服的过了。要多调整饮食，多吃汤和水多的饭菜来补充水分，多吃高蛋白的食材，利用开胃菜来提高食欲。要多吃绿豆和莲子，清凉开胃，以此度过酷暑。看看这个。It 这是我的狗咬狗晚餐。你有食欲吗？

周一晚餐

主食手抓饼(早餐吃剩的)米饭。

菜品蒜蓉干炒牛杂。

因为下了雨，口味有所提升，我就用辣椒炒了牛杂，算是半成品。我只要再用料酒和花椒粒煮一遍，就可以用辣椒调料炒了，爽口，香脆，开胃。It it’米饭非常好吃

炒蒜薹虽然清淡，但含有大量蛋白质，蒜薹的蒜味提升了口感，也是一顿美餐。

下雨天吃两个菜的米粉大餐怎么样？

周二晚餐

主食荞麦面和米饭

菜肴清炒蘑菇、毛芹和豆腐丝配香肠酱、黄瓜和胡椒。

芹菜炒豆腐丝是我最喜欢的菜。每次看到这两种，都买回来炒，夏天的芹菜没有那么好吃脆，也没有春夏的好吃。将西芹大火翻炒，将豆腐丝翻炒均匀，加盐和酱油翻炒出香味，加入鸡精翻炒即可食用。

用辣椒炒蘑菇更好。先炒辣椒的辣味，再炒香菇分离香味。加盐翻炒即可食用。它是美味的。美味嫩滑的蘑菇吃起来像肉。

香肠是自己做的。用电饭锅煮饭加一根香肠一锅炖出来。It 很好吃，省时省力又好吃。

一顿开胃又营养的晚餐，配有泡菜。

周三晚餐

主食大米

菜品排骨、头发、白菜炒豆腐丝。

腊排骨做好了，放蒸锅里蒸一下就行了，炒一盘豆腐丝，然后和早餐吃剩的小米粥一起蒸。排骨蒸的时候，饭是电饭煲煮的，饭端上来就可以吃了。我能和我丈夫一起吃饭吗？

周四晚餐

主食大米、大麦、绿豆汤

菜品酱黄瓜、丝瓜、炒鸡蛋、辣椒、茄子。

每次餐桌上有咸菜，家人都爱吃，尤其是老公。如果桌上没有咸菜，他们会问，还有咸菜吗？如果非要上菜的话，每顿吃几块 食欲。做菜的两个菜很家常， 很接地气。不加调料，很好吃，保持了食材本身的味道。由于天气炎热，早餐喝了大麦绿豆汤。放在冰箱里可以保鲜，可以喝一天，提神醒脑。

周五晚餐

主食大米和玉米。

菜品清炒白菜、黄瓜、腊肉。

汤汤番茄鸡蛋汤

熏肉熟了。直接切片炒油，黄瓜和辣椒一起翻炒，加少许盐翻炒出锅。辣味浓的黄瓜，吃起来爽口酥脆，味道鲜美。

炒白菜也是用蒜片炒的。加入盐和鸡精翻炒至变软即可食用。

我家夏天保留的番茄蛋花汤，超级简单。先将番茄汤翻炒，加盐，搅拌均匀，清水煮沸，加入水和淀粉，加入蛋液搅拌几下做成蛋花汤，滴几滴香油。如果喜欢紫菜，加几片搅拌均匀即可食用。

周六晚餐

主食三粮优乐多乳酸菌饮料。

哈哈，晚餐吃凉皮是我们最喜欢的夏季小吃，也是我们这里的特色菜。凉皮面、黄面、擀面、牛筋面都可以随意搭配。16块钱一斤买，还剩一斤半。结果调味品和黄瓜丝都是自己带的。我们可以在我们的美食街买的时候吃，我们的女儿也买了Yoloto，这是act

周日晚餐

主食大米

菜品炒腊肉青菜豆角、炒豆干、番茄紫菜蛋花汤。

家庭晚餐的熏肉是用豆子炒的，这被认为是有肉的。然后豆腐干和青菜一起炒，做了紫菜蛋花汤。这样两菜一汤就着米饭一起吃了，不油腻，也特别清淡。看着很开胃，做个三伏天大餐也不错。

用可可做饭，给家人一份关爱，一张健康卡！可可食品，最关心的是家庭 s一日三餐，更大的爱好就是创造各种美食。菜谱只是分享自己食物的过程，并不是唯一的标准。每天分享美食，关注我，享受美食不迷路。

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