测量体脂的仪器（3招巧妙测量体脂）

如何测量体脂3招巧测体脂

从字面上看，体脂是身体脂肪含量，主要用来衡量一个人 s肥胖。体脂一般来自皮下脂肪和内脏脂肪。一般男性正常体脂为12%-18%，女性为18%-25%。如果男女超过或低于上述范围，就需要注意了，因为体脂含量过低或过高对身体都不好。

【目测法】

男子的体脂率体型特点

4%~6%臀大肌有横纹(健美运动员最理想的竞技状态)。背部肌肉露出7%~9%，腹肌和腹外斜肌明显分开(健美运动员的竞技状态)。10%~12%的理想值是身体各个部位的脂肪都不松弛，腹肌分割明显。13%~15%的理想值是身体各部位脂肪不松弛，腹肌外露，块头不明显。正常值的16%~18%，全身各部位脂肪基本不松弛，腰腹部松弛。正常值的19%~21%，全身各部位脂肪略松弛，腰围通常为81~85 cm。22%~24%为高，腰围通常为86~90 cm。25%~27%的高腰线通常是91~95 cm。28%~30%肥胖的腰围通常为96~100厘米。超过31%。

女子的体脂率体型特点

8%~10%在健康身体质量指数的情况下，是极少数女运动员达到的竞技状态(会引起闭经、月经紊乱、 缩小)。11%~13%的背肌外露，腹外斜肌更明显。14%~16%的背肌外露，腹肌更明显。17%~19%的理想值是身体各个部位的脂肪都不松弛，腹肌分割明显。20%~22%的理想值是身体各部位脂肪不松弛，腹肌外露，阻滞不明显。23%~25%的理想值是身体各部位脂肪基本不松弛，腹肌不外露。正常值的26%~28%，全身各部位脂肪基本不松弛，腰腹部松弛。正常值的29%~31%，全身各部位脂肪略松弛，腰围通常为81~85 cm。32%~34%偏高，腰围通常为86~90 cm。35%~37%的高腰围通常是91~95 cm。38%~40%的肥胖者通常腰围为96~100厘米。超过41%。

【卡尺法】

受试者应穿背心、 或短裤。实验者右手拿着sebometer打开半形测试臂。左手拇指和食指捏住被测部位的皮肤提起。拇指和食指捏的时候，拇指和食指之间要保持适当的距离，这样可以捏提皮肤，包括皮下组织，该位置的肌肉不要提。为了检验提肌能否使受试者主动收缩该部位肌肉。当你停下来的时候，你的肌肉会滑落。然后将打开的皮脂计夹在离手指采摘位置1cm处。用右手手指放开sebometer的手柄，读出指针的数值并记录下来。每个零件应测量两次，两次之间的数值误差不应超过5%。

测定部位

上臂——右臂肩峰到桡骨头连线的中点，也就是肱三头肌的腹部位置。背部-右肩胛角下方。腹部——右腹部肚脐旁1cm。除上述部位外，根据研究需要，还可以测量小腿的颈、胸、腰、大腿前后、腓肠肌等部位。sebometer测得的皮下脂肪厚度是皮肤和皮下脂肪组织厚度之和的两倍。资料的处理与应用

引用根据皮下脂肪厚度计算身体密度的 和日本青少年计算身体密度的公式，供用户参考。参考。公式为男性15-18岁体密度=1.0977-0.00146X19岁体密度=1.0913-0.00116X女性15-18岁体密度=1.0931-0。

布鲁克服饰有限公司。的改进公式(1963)用于计算体脂%。据认为，Broxek s改良公式是一种可靠的计算 ，其公式为体脂%=(4.57/体密度-4.142)X100体脂重量=体重(kg) x体脂%净重(去脂重)=体重(kg)。

人体成分测试又称生物电阻抗(BIA)，是利用薄组织是良导体，脂肪是绝缘体的特性，通过不同的电极向人体发送电流，然后测量人体电阻的 。利用电流通过人体脂肪和非脂肪组织时阻抗值的差异，计算出人体薄组织的含量，估算出蛋白质等营养状况。在更高端的仪器设备上，利用高频电流穿透细胞膜，分析细胞内外流体的质量和比例。

测试指标通常包括体重、体脂含量、体脂百分比、去脂重量、肌肉含量、全身水分、细胞外液、细胞内液、蛋白质、无机盐、体重、体脂含量、去脂重量、肌肉质量、体脂率、体重指数、体重控制目标)、蛋白质含量、无机盐含量、基础代谢率、总能量消耗、体型分析等等。这个数据通常更准确。

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