减肥吃什么玉米作为主食（适合在减肥期间吃的主食，不只有玉米，

传统长条状爆米花的热量是减肥期间适合吃的主食，不仅仅是玉米，建议想减肥的人改吃。

很多减肥的人排斥主食，觉得主食吃多了容易发胖，不利于减肥。其实这种想法是错误的。主食不是长胖的主要原因。相反，即使你不。不要吃任何主食，如果你吃太多其他东西，你会增加体重。主食是人体营养的主要来源，可以帮助身体维持正常的生理活动，对健康非常重要。如果你不 不要为了减肥而长期吃主食，虽然可以减肥，身体会出现各种健康问题，比如疲劳、低血糖，女性甚至会出现闭经等问题。

其实只要吃对了，即使是主食也不会发胖，甚至还能帮你减肥。玉米是我们生活中常见的粗粮。虽然是一种普通的食物，对人体有很多好处。既能健脾养胃，又能促进肠道蠕动，具有清肠解毒的功效。最重要的是它的热量比较低，每100克新鲜玉米只有106卡路里。所以非常适合减肥期间食用。

减肥期间适合吃的主食不仅仅是玉米，还有以下几种主食。建议想减肥的人改吃。

各种豆子

豆类也是粗粮，富含蛋白质和纤维素。它们可以促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素和肠道内脂肪，有助于减肥。

平时做饭的时候可以加一把杂豆，比如绿豆、红豆、黑豆、黄豆，可以帮助我们平衡饮食，帮助我们减肥，控制体重。

藜麦

藜麦是印度人的传统主食。藜麦富含膳食纤维，饱腹感强，升糖指数极低，被世卫组织列为世界十大健康营养食品之一。近年来， 藜麦 受到了广泛的欢迎。

藜麦口感细腻，可以用来直接煮饭，也可以用五谷杂粮煮粥。不管是哪种吃法，都非常健康营养。

糙米

糙米其实就是不去壳的白米，它的蛋白质含量、膳食纤维含量、维生素含量、矿物质含量都比白米丰富！糙米可以直接煮成糙米，但由于糙米质地较硬，需要在水中浸泡1-3个小时才能完全煮熟，否则煮出来的糙米会生。

燕麦

藜麦虽然很好，价格比较贵，对于普通人来说不是特别划算。另一方面，糙米很硬，需要很长时间才能煮熟，而且味道不好。而燕麦呢，既有优点，又能有效避免其缺点，是一个非常好的选择。燕麦富含膳食纤维，是一种低糖、低热量、高营养的食品，而且价格低廉，非常适合普通大众食用。燕麦片加一点牛奶煮成燕麦片，营养更全面。

不过值得注意的是，现在市面上各种燕麦都有，所以你在选择的时候一定要注意，更好选择纯燕麦。

甘薯

红薯的热量和大米差不多，100克红薯的热量在100卡左右。红薯吃起来很甜。对于平时喜欢甜食，又想减肥的女生来说，可以用红薯代替各种甜食，这样就可以做对了。

，红薯可以补充叶酸、维生素和微量元素，特别是含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有效改善便秘。我们可以一周吃两次红薯来代替主食。

提醒各位减肥者，这些食物是主食的替代品，也就是说吃了这些食物后要减少米饭的摄入，否则会摄入过多的碳水化合物，很容易让减肥变成增重！

注图片来自 。

每天把玉米当主食吃一个月怎么会胖？减肥期间只吃玉米当主食应该吃多少？