立冬养生小技巧有哪些图片（立冬如何正确养生？“两藏五防”赶紧

立冬如何养生，立冬如何正确养生？了解 两藏五防。

中医认为，立冬后应温养阳气，少吃生冷，不宜燥。随着冬天的到来，天气越来越冷，气温下降，很多市民开始注意冬季保暖防寒和滋补。

立冬是二十四节气之一。立冬、立春、长夏和立秋被称为 李思 这是中国古代一个非常重要的节日。立冬应该如何养生？让 s learn 两个藏身之处 和 五防感冒。！

藏阳

古人认为，在事物表面殷琦的盛行下，杨琪是潜伏的，越来越黑暗。，我们应该珍惜这日益增长的杨，如何珍惜呢？臧阳！怎么做？

早睡晚起。

早睡可以保存阳气，晚起可以固 。保证充足的睡眠时间有利于阳的成长。也可以在日出时做，保证充足的睡眠，适当地睡懒觉，有利于阳气的隐藏和 的积聚。年轻人应避免丰富的夜生活和太晚睡觉。老年人在晨练时应避免起得太早。

适当的休养精神

俗话说 冬天搬家，少生病； 冬天懒，喝碗药。 立冬后，天气逐渐变冷，自然界中的许多动物开始冬眠，人类也开始冬眠。美国人的情绪也容易抑郁。坚持体育锻炼不仅能使人保持健康。兴奋大脑，增强中枢神经系统的体温调节功能，还能提高人 的抗寒性，这也是一个很好的 来调理精神。

藏暖

立冬后，天气转凉，衣服太少太薄，会消耗阳气；衣服穿多了，厚了，阳气就藏不住了，寒邪就容易进入。，立冬之后。的衣服和日常生活，记得隐藏 温暖 ！药王孙思邈也说过 冬天的月亮不适合.冒犯韩伟。 所谓的 冒犯韩伟 是提醒我们立冬后，一定要注意保暖，把暖气藏在身上，防止五寒。

预防鼻感冒

立冬之后。凉爽干燥 变得更加明显，鼻炎成了很多人的一大困扰。不妨用感冒来控制感冒，每天早上或出门前用冷水擦鼻子。每天早晚用冷水洗鼻，有利于增强鼻粘膜免疫力，是防治鼻炎的好 。

防颈部感冒

秋冬是颈椎病的高发季节。脖子是 堡垒 人体的，不仅充满了血管，而且还有许多重要的穴位。戴立领既能阻挡寒风，又能避免头颈部血管因寒冷而收缩，有利于预防高血压和心血管疾病。

预防肺部感冒

寒冷和寒冷是冬天最常见的问题。专家说，如果症状较轻，可以选择一些辛、温、寒的食材。有一首歌里说 一把糯米煮成汤，七根葱七片姜煮成汤，拌上半杯醋，感冒了也能养生。 穿暖衣服后，盖着被子上床，微微出汗。

腰部防寒

腰部是脉搏运行的地方，尤其是脊柱两侧的下背部是肾脏所在的地方。肾喜温恶寒，经常 可以温肾壮阳，气血通畅。具体 是双手加热后，紧压腰部和眼部，稍停片刻，再向下搓至尾椎骨。每次做50~100次，早晚各一次。

防脚寒

可以经常做足浴。足浴要注意三点一是温度，水温更好在40度左右，水淹没踝关节；二是时间，每次浸泡20~30分钟，加入热水从

做法老鸭去毛去内脏，冲洗干净，放入锅中煮至水中起泡沫，然后取出，鸭头沿颈劈开，加入冬虫夏草，用线扎好，放入大碗中，加入适量黄酒、姜、葱、盐和水，再将大碗放入锅中蒸2小时左右，鸭子就可以熟了(或放入空气锅蒸)。

补虚益精，滋阴壮阳的功效。此方以冬虫夏草为主，助肾阳补血。辅以老鸭，滋阴补虚。药方偏向补阳补阴，两者并用，形成补虚补精、滋阴助阳的权威药膳。

注意外感不明者不宜食用。

立冬食疗方

原料西红柿2个，莲藕1根(切片)，糖适量。

做法西红柿去皮，莲藕煮熟(3 ~ 5分钟)，一起放入盘中，撒上糖。

功效健脾开胃，生津止渴。

供稿区卫生和健康委员会

编辑陈美玲

立冬 立冬的四忌三宝七防。保健要防五寒。