春天养生粥做法大全（春天，这养生粥女人要多喝，简单滋补，喝出

红豆和黑米可以一起煮吗？春天女性要多喝这种养生粥，简单滋补一下，喝了好看。

#春天的生活#

大家好，我是阿姐，一个专注于家常美食的80后宝妈，宗旨是用最简单的食材做出最美味的菜肴。

大家都在关注吗？在春天，人们 s的皮肤会变暗，容易长过敏性痘痘，这是冬春交替，气温上升快，冷暖空气交换频繁，空气质量不好造成的。再加上工作和生活压力越来越大，许多女性已经成为 黄脸婆 在他们应该开花的年龄。如果你脸色黯淡，人看起来无精打采，那你一定是长点心了。一定要保证充足的睡眠，拒绝熬夜。在饮食上，我们应该多吃对皮肤有益的食物。作息和饮食调整后，气色会有所改善。今天边肖就给大家分享一款适合春天喝的养生粥，软糯香甜，简单营养。健康。

这种养生粥主要由紫薯、黑米和红豆制成。含有丰富的营养成分和膳食纤维，是春季不可或缺的养生粥。让 让我们来看看紫甘薯的营养。紫甘薯富含铁、硒等元素，能保持女性健康。皮肤有弹性。黑米B族含量高，对皮肤有很好的美容作用。红豆补气血，利水消肿。这些杂粮对女性有很好的保养作用。s皮，而且都是口感粗糙，需要适当加一些糯米，增加粥的粘度。粗粮面粉和大米味道更好，营养互补。

【食材】

紫薯50克，红豆50克，黑米50克，糯米30克。

红皮花生10克，莲子15克，红枣5枚，红糖15克。

【做法】

之一步将黑米、红豆、糯米和红色花生放入一个大碗中，简单地洗两遍，然后在水中浸泡4个小时。一般我都是提前一晚泡，第二天早上就可以直接煮了，可以缩短煮的时间。

第二步红枣和莲子一起放入碗中，加入适量的水，然后加入一茶匙小苏打进行清洗。小苏打有去污的作用，可以去除食材表皮的灰尘和杂质。加小苏打更干净，然后简单的用流动的水冲洗干净。

第三步挑了一个稍微小一点的紫薯，去皮，切成小块，然后泡在碗里备用。

第四步把泡好的黑米、红豆、糯米、红花生、红枣和水一起倒入砂锅，然后倒入适量的水，大火煮20分钟，再煮20分钟，然后倒入紫薯块，继续小火煮20分钟。

第五步已经煮了40分钟的麦片粥变得很粘。只需倒入红糖搅拌均匀后取出即可。

这样煮出来的粥口感绵软糯甜，营养高，易于吸收消化，大人小孩都可以吃，尤其适合女性朋友。早上起来喝一碗暖身暖胃，一周喝两次，面色红润，精神不错。睡眠也是实用的，喜欢就收藏吧。

【温馨提示】

许多朋友没有。我不知道要加多少水。煮杂粮粥的水量一般是所有食材重量的6到7倍。

2枣核燥热，容易上火的朋友记得去枣核。

好吧，我 今天我就在这里分享一下。如果我的食谱对你有帮助，请帮我点赞或者转发。谢谢你的支持。

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