人字拖穿久了脚会大吗（人字拖穿太多的5大危害你造吗？教你4招护

拖鞋蹭脚背怎么办？你做人字拖是因为穿多了吗？教你四招护脚

人字拖也被称为 人字拖 光是听这个词的发音，踢踏的节奏就已经蔓延出一种随意和自由。

人字拖的历史可以说是相当悠久了。早在几千年前，人类就用动物皮或者一切可以利用的材料包裹脚底，这可以说是人字拖最早的雏形——鞋最基本的力学原理！至于后来人字拖的发展，是日本和巴西。除了典型的日本木屐人字拖，巴西 s胶型最舒服。

人字拖穿太多的5大危害

1、伤害脚部肌腱、脚骨

人字拖走路的主要原理是靠脚趾的力量，把鞋中间的两条带子拎起来，带动整只鞋往前走。为了把鞋子抓得稳，脚趾会不自觉地长时间绷紧，会蜷缩起来抓鞋底。这种扭曲的状态会持续很长时间，导致脚趾下方肌腱劳损，甚至神经发炎。

，尽管人们 s的脚骨通常较短，不易受伤，脚掌前三分之一处有一排细长的趾骨，不那么结实。人字拖大大增加了足弓及其周围韧带的压力，不仅会引起炎症，严重的还会导致趾骨应力性骨折。

2、造成内八字

专家警告说，穿人字拖的女性应该小心打扮成 内在性格 。最近，美国奥本大学的研究人员发现，平底人字拖几乎不能给脚提供任何支撑。穿着它们会逐渐改变一个人。的走路方式和步幅，最终导致脚后跟、脚底和脚踝出现严重问题。

中日友好医院骨坏死与关节重建中心副主任孙伟解释说，穿人字拖走路时，因为脚趾间唯一的绑带可以 不要给脚足够的支撑面来提起拖鞋，每次脚后跟离开地面，脚趾就会向上弯曲。钩子 拖鞋，这是一种不自然的施力情况。

3、易患皮肤癌

据英国《每日邮报》报道，人字拖上的细带让脚上脆弱的皮肤暴露在阳光下，会增加患皮肤癌的风险。英国足部外科医生安东尼坎图(Anthony Cantu)指出，由于脚表面的皮肤非常薄，所以对阳光非常敏感。，由于脚水平着地，会受到更多的垂直紫外线辐射。皮肤癌常出现在脚底、脚面、脚趾之间和趾甲下面。康图劝女性们，要么在脚上涂上高指数防晒霜，要么就穿那些包住脚面的鞋子.

【小知识】皮肤癌的发病原理之一

日常暴露与紫外线辐射有充分证据支持紫外线辐射，人体黑色素的保护与免疫系统的功能相互作用导致皮肤癌的发生。在阳光下测量人体皮肤时，皮肤接受紫外线量更大的部位是头、脸、颈、手和鳞状细胞癌，几乎都发生在这些部位。紫外线的致癌机制可能是光化学作用改变了细胞DNA的结构，破坏了淋巴细胞表面的活性抗原结构，降低了机体的免疫功能。

4、引起脚后跟疼痛

人字拖的鞋底可能看起来非常柔软舒适，但大多数人字拖的鞋底是完全平的，非常薄，你的鞋底最终会过度下沉。正常人 的鞋底有一定的弧度，可以帮助我们缓冲走路时的震动，而人字拖就像 鞋走路一样，可以 不符合鞋底和罐的弧度。不能给脚足够的支撑。这可能会导致你的足跟、足弓和脚趾疼痛。太平的平底鞋也是因为这个原因容易伤脚，也没有看上去那么舒服。

5、脚部更容易受到外伤

当人们走在砾石路和泥泞的道路上时，人字拖可以 不提供任何保护。回想一下，你穿人字拖的时候，是不是有很多割伤，刺伤，擦伤？带扣凉鞋是更健康的选择。你的脚趾不仅不需要弯曲和收紧你的鞋子来防止它们飞起来，而且它们还可以为你的脚踝和脚跟提供更好的保护。

教你四招护脚妙法

一、简单的“物理治疗”

为了 断骨 疾病，康复理疗总是比药物治疗更有助于康复。在这里，我教你一个简单的脚部动作用脚轻轻踩上一个小球(网球就够了)，用脚掌的力量轻轻滚动小球，这样可以 脚弓的穴位，拉伸小腿肌肉。如果你的症状比较严重，建议去医院进行专业的理疗，增强疗效。

二、人字拖最多穿1小时

告诉大家，人字拖可能对脚有伤害，不是说千万不要穿人字拖，而是不要长时间穿着人字拖走路。走了一个多小时后，你应该休息一下，所以不要休息。旅行时不要穿人字拖。需要注意的是，人字拖要像运动鞋一样，3-4个月后更换。如果鞋底磨损歪斜，一定要及时更换。

三、自助脚底

如果洗完热水足浴后仍然感到酸痛，也可以做一次自助足部 。先在手脚上涂一层保湿乳液，然后用大拇指交替按压脚心。唐 不要盲目地 脚部的疼痛部位。

四、粗盐热水泡脚

如果你在一天后感到特别疲劳和脚酸痛。s运行，你可以将粗盐混合到热水中，使 足浴 对于自己来说，这需要10-15分钟，有助于缓解脚部的不适，促进脚踝和小腿的血液循环，拉伸肌腱，改善下肢的僵硬度。

如何健康穿人字拖

时常

穿人字拖危害多，人字拖真不能常穿。，我们并不是说一定要完全摒弃人字拖。他们对于沙滩和游泳池来说非常棒，或者在健身房淋浴时也很适合。如果你必须要穿人字拖，不要忘记保护好自己的足部，下面是保护脚部的几种 。

1、选择材质好的人字拖

一般的人字拖是泡沫材质，比较软，橡胶材质的人字拖弹性好，能给人体以足够的支撑。，脚跟拥有凹凸设计的鞋子可以让你走路更加自然，并且不会让你的脚趾紧张，时刻处于担心凉鞋掉下来的状态。它或许会和你的臀部保持协调，也可能并非如此，但它们会比普通的人字拖给你的双脚提供更多的支持。

2、选择合适的鞋码

买适合自己鞋号的，因为有很多均码的人字拖，不能光为了好看就买，如果太大或太小走路都会很费力。

3、选择带宽的人字拖

要选择带宽的人字拖。人字拖对脚背的支撑全靠两条窄窄的人字形带，尽量选择带宽一些的人字拖，更好人字带能够覆盖到脚背中部，给予脚背更多的支撑。

来源三九养生堂等

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