营养早餐保证孩子的成长营养均衡（孩子生长期，早餐要重视，营养

给孩子做早餐要20分钟。孩子在成长过程中，早餐要重视，要营养健康，要喜欢多吃。妈妈用不同的 做它。

孩子成长过程中，一日三餐，早餐吃好！我 我正在整理下一周的早餐食谱。家里有两个孩子和小学生，我作为母亲，每天按时起床，每周用不同的方式做早餐，努力让孩子习惯吃早餐，爱上早餐。

每天做早餐。养成习惯后，它 做这件事很难。而且随着做早餐时间的积累，烹饪的种类越来越多，家人的口味也越来越清晰，所以大家都爱上了在家吃早餐。七天早餐食谱分享，美味易做，让 让我们看一看！

早餐一黑全麦三明治、苹果银耳汤、蛋黄酥。

It ；用电压力锅或电饭锅预约早餐汤非常方便。银耳煮的又粘又糯是需要时间的。提前泡好银耳，放入电压力锅，加水，预约。早上起来的银耳汤已经煮的很糯了。然后将苹果、红枣、冰糖放入锅中一起煮15分钟左右。它又甜又可口，味道很好。

蛋黄酥是孩子们喜欢吃的零食。又咸又香，量也不大。换换口味，少吃点。

主食是黑色全麦吐司。这种吐司片是半切的，特别方便。可以加热也可以不加热。火腿片、番茄片、煎蛋、莴笋叶等。都夹在中间，然后挤点沙拉酱或者番茄酱。一个健康美味的三明治就做好了。简单、快捷、营养、健康，深受孩子们的喜爱。如果是家里大一点的孩子，可以尝试让孩子自己做，这样比较好玩。

早餐二叉烧包、凉拌海带、火龙果牛奶、粽子、鸡蛋。

家里有很多粽子，我也准备了很多叉烧包。这两种食物可以冷冻保存。早上起来可以把它们放在蒸笼里再蒸一次。省时省力，家人爱吃，我也乐意多准备一些。

凉拌海带丝是Aauto faster里的健康配菜，一天可以吃三次。将干海带浸泡，沸水焯1分钟，捞出沥干。加入胡萝卜丝和生菜丝，放入大碗中。加入香油、酱油、醋、盐，做成一个小凉菜。

火龙果奶是为早餐饮品准备的，天气渐热，也可以安排常温饮品。将火龙果去皮切块，和牛奶一起放入搅拌机，开动机器做火龙果奶昔。颜色漂亮，味道香甜，营养足够丰富。我家经常这样喝。

早餐三苹果鸡蛋饼、西葫芦饼、火龙果、煎鸡排、红枣黑芝麻双豆豆浆。

年，我用豆浆机做了两杯豆浆。我和爸爸各一杯，有红枣，熟黑芝麻，黄豆，黑豆。对我们来说，还是要多吃黑色食物。黑芝麻和黑豆平时吃的不多，早餐做豆浆很不错。加入红枣和大豆，让豆浆味道更好。

牛奶和酸奶是给孩子准备的，也是家里的常规饮料，随时可以喝，方便又省事。

It 用空气油炸锅做出香甜可口的苹果煎蛋卷并不难。把苹果切成小方块，和2个鸡蛋、一勺面粉、一勺糖混合在一起，然后倒入盖着油纸的空气炸锅里，铺匀，175度20分钟，第15分钟翻面，这样底部更好看。苹果蛋糕又甜又软，味道很好。

，还准备了咸早餐蛋糕，将西葫芦和胡萝卜切丝，加入鸡蛋、面粉、水和盐混合成较稀的面糊，在锅中加热食用油，倒入一勺面糊并摊平，然后煮熟并翻面。它很软，营养丰富，美味可口，简单快捷，值得一试。

早餐四煎牛排、玉米棒馍、焦糖烤蛋、红枣山楂红豆水。

早上，我用养生锅煮了一锅红枣山楂红豆水，有山楂淡淡的酸味和红枣的甜味，是大人更爱吃的味道。儿童 牛奶和酸奶是他们自己的选择。

做一个焦糖烤蛋，将3个鸡蛋，125g牛奶，15g白糖混合均匀，倒入烤碗中，放入空气炸锅，160度烤20分钟，取出，撒上少许白糖，

早餐加点优质蛋白质，用锅煎一份牛排，很简单。将解冻的牛排放入锅中，用少许油煎两面。煎好后切成条状，铺上生菜，把牛排码在上面更好看。It 用莴苣叶卷牛排也不错。

我想吃玉米芯包子，用多功能锅的平底盘做特别方便。将牛奶130克、玉米粉150克、普通面粉110克、白糖10克、高糖耐酵母粉2克提前一晚混合揉成面团，发酵至两倍大，取出后简单揉匀，分成小块，揉久，入锅加热刷上油，放在玉米粉段上， 200度煎2分钟左右，然后加入一碗清水，盖上锅盖继续煎10分钟。

多功能锅吃早餐特别方便，因为盘子多，功率也不大。比灶火更容易操作，调节火力和时间都很方便。用普通的锅也可以，需要熟练掌握火候。

早餐五咸奶茶、清炒西兰花配鳕鱼丸、煎鸡蛋、空炸薯条、豆沙面包。

咸奶茶也是我经常喝的一种早饮。为此，我家里有很多砖茶。用小丸子锅烧水，加入砖茶的香味，烧开后过滤茶渣，加盐，倒入纯牛奶，奶茶浓郁可口。想喝点甜的，就把盐换成糖，还可以煮点五颜六色的芋头和蜂蜜红豆，味道更好。

红豆面包是提前烤好的，不太好看，很好吃。孩子也喜欢妈妈做的面包，健康无添加剂。他们吃得越多，就越喜欢。然后在锅里煎四个鸡蛋，烧开水，煮西兰花。有了鳕鱼丸，主食和蔬菜都有了。

自制薯条将一个大土豆去皮，切成条状，冲洗干净，用油搅拌均匀，放入空气炸锅中，设定200度，25分钟左右。

空气炸的薯条外嫩里嫩，油少味美，蘸番茄酱吃，是孩子们喜欢的健康零食。平时经常做给孩子当零食吃，自制薯条健康很多。

早餐六牛奶、酸奶、红枣双豆豆浆、自制汉堡。

饮料有三种，或者豆浆，牛奶，酸奶。红枣和黄色放在豆浆里。

豆、黑豆，小型豆浆机一次打两杯，声音不大用起来方便。因 为放了红枣，无糖也香甜可口。准备了牛奶和酸奶，家人们可以任选自己喜欢的饮品。

汉堡胚子是自制的，面包机揉面，烤箱烘烤，简单省事又好吃。如果烤箱比较大，可以一次多做一些，散热后装袋冷冻保存，吃之前拿出来解冻，自己搭配着做汉堡，方便又好吃。

今天的汉堡有3种，有火腿炒蛋汉堡、炒蛋芝士汉堡、牛肉火腿汉堡。每一种都搭配了生菜叶、番茄片、番茄酱，有荤有素，营养美味，也是孩子们特别喜欢的早餐主食之一。

这个是牛肉火腿汉堡，适合喜欢吃肉的小伙伴，牛肉饼可以买现成的，也可以自己绞出牛肉馅，调好味道，做成饼状，煎熟即可，肉香软嫩，非常好吃。

早餐七黑钻吐司、凉拌莴笋丝、煎蛋、炸鸡块、牛奶燕麦粥、红枣豆浆。

鲜嫩的莴笋，去皮切成丝，只需要用香油和盐简单拌一拌，就是一盘很清爽的小菜。

用红枣和黄豆、黑豆、燕麦片一起做了豆浆，豆浆里加了燕麦片，口感更顺滑，最近我的豆浆总被老二抢走。

用空气炸锅炸了鸡块，200度，15分钟， 外焦里嫩，蘸着甜辣酱吃，鸡块是买的半成品，这样在家里做，比去快餐店要经济实惠。

黑钻吐司面包是最近想要试试的新品种，是面包和蛋糕二合一的口味，分别用面包机和烤箱 过，不过还没有做到自己喜欢的程度，口感倒是挺好的。

以上就是我家七天的早餐，每天换着花样做，自己开心，孩子们吃得也开心，做法都不难，喜欢的话就动手试试吧！

一日三餐，餐餐都重要，早餐是一天中的之一天，吃饱吃好，一天精神好。尤其是家里有孩子的，正值生长发育期，长时间不吃早餐或者吃单一的早餐，对身体都没有好处的，作为家长，还是要重视早餐的。

您好，这里是魔多厨房，我是多妈！ 妈妈一枚，有两个可爱的女儿。我喜欢带着孩子们四处溜达，也喜欢在家做饭烧菜！努力让我的 妈妈生活，过得简单而美好，感谢您的支持和鼓励！

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