芦笋和豆腐鲳鱼能一起吃吗（芦笋和鲳鱼）

鲳鱼吃哪些食物 #春季减肥，边吃边瘦#柠檬芦笋烤鲳鱼

四月不减肥，五月徒伤悲。四月的气温飙升速度真是惊人，昨天还有人穿着羽绒服，这个假期一过，短袖、短裙都已上身，又到了撞衫不可怕，谁丑谁尴尬的季节。琳琅满目的漂亮衣服裙子，谁穿成了卖家秀，谁又都不想成为丑丑的买家秀。节食减肥做不到，天天锻炼又辛苦。吃点什么好才能变瘦变美不再长胖？ 别说吃什么，这天气一热，下厨房就变的困难起来了。客厅卧室有空调，但是厨房可没有，那种厨房电扇，其实根本不管用，煤气灶一开，热气四处散。更热！有没有什么不开火，还没有油烟的菜呢？毕竟油烟太可怕，简直毁脸！对不起用的那些昂贵的护肤品！ 当然有！就是美味的烤箱菜。夏天来临前，学会这个烤箱菜，再也不担心热汗淋漓的在厨房做饭了。更不用因为怕热不做饭，天天吃外卖影响健康，越吃越胖。心疼妈妈做饭的，也可以告诉妈妈这个好 *** ！ 先做一道比较好处理，而且味道非常鲜美的菜。柠檬烤鲳鱼。

By 茉兰周周 【豆果美食官方认证达人】

用料

做法步骤

1、将鱼腹中的黑色膜去除，清洗干净，生姜片塞入鱼腹中，这样可以去腥

2、鱼背上划几道，撒上薄薄的盐

3、将鱼铺在锡纸上，放入烤盘

4、在鱼的旁边放上洗干净的蘑菇和芦笋

5、鱼身挤点柠檬汁

6、淋上一点油

7、盖上锡纸，包住鱼，四周要抬高一点，防止烘烤的时候鱼汁漏出来

8、放入预热好的烤箱200度上下火，烘烤15分钟，我的烤箱北美电器ACA ATO-E43A，设置了预热加烘烤一共25分钟，烤好以后可以提前拿出来再关掉。其他烤箱可以先预热5分钟，放进去鱼以后再烤15分钟。鱼有大小，时间温度可以适当延长或者缩短。几次一烤就有经验了。

9、烤好以后取出烤盘，记得带上手套，防止烫伤。

10、美味柠檬烤鲳鱼就做好了

11、完全烤出来的汤汁，真的非常鲜美！

小贴士

整个过程只用了5分钟处理鱼，烤箱烤的时候完全可以做别的事情。天气热的时候胃口也会受影响，再也不要吃油腻的菜肴和外卖。来吃点清淡鲜美的菜，非常减脂，再搭配一个炒的绿色蔬菜即可，或者凉拌沙拉。单身一人食的话，干脆多加点芦笋和蘑菇，就一道菜足以。

鲳鱼的营养功效

1.降低胆固醇

含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效，对高血脂、高胆固醇的人来说是一种不错的鱼类食品。

2.预防癌症

鲳鱼含有丰富的微量元素硒和镁，对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用，并能延缓机体衰老，预防癌症的发生。

3.防治贫血

鲳鱼具有益气养血，柔劲利骨的功效，对消化不良，贫血，筋骨酸痛等很有疗效。

鲳鱼的饮食禁忌

鲳鱼忌用动物油炸制；不要和羊肉同食。 腹中鱼籽有毒，能引发痢疾。

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