每天一个橙子能满足所需维c吗（橙子蒸熟了还有维c吗）
生活常识 2023-05-14 21:49生活常识www.xinxueguanw.cn
富含vc食物有哪些 除了橙子还有哪些富含维C的食物
许多水果和蔬菜每份的维生素 C 含量与橙子一样多，甚至更多
柿子椒
柿子椒（图片来自 ）
柿子椒是维生素 C 极好来源，位居榜首的是橙色柿子椒含每100克含有 158 毫克维生素C。红柿子椒每100克含有 142 毫克，黄柿子椒紧随其后每 100 克含 139 毫克。青椒中维生素 C 含量最少，只有 99.5 毫克，但维生素C含量确实比橙子多。
西兰花
西兰花（图片来自 ）
生西兰花每 100 克提供 91.3 毫克维生素C。，西兰花还与许多其他健康益处有关，包括心脏和大脑健康。
番木瓜
番木瓜（图片来自 ）
一杯这种热带水果可提供 88 毫克维生素 C。除了维生素 C 含量外，木瓜还可能具有其他一些好处，例如抗炎、抗氧化、抗衰老和伤口愈合特性。
草莓
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一杯草莓切片含有 98 毫克维生素 C。草莓还是抗氧化剂和矿物质（如钾和钙）的重要来源。
菠萝
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一杯菠萝切片含有 78.9 毫克。菠萝有助于改善消化。
猕猴桃
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每100克猕猴桃含有74.7毫克维生素C。
芒果
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一个芒果含有 122 毫克维生素 C。
羽衣甘蓝
羽衣甘蓝（图片来自 ）
每杯 93.4 毫克，羽衣甘蓝还含有维生素A和K、钾和纤维。
番石榴
番石榴（图片来自 ）
番石榴是一种热带水果，每杯含有 376 毫克维生素 C。
辣椒
辣椒（图片来自 ）
生青辣椒和红辣椒也是维生素 C 的重要来源每 100 克青辣椒含有 242 毫克，而红辣椒含有 144 毫克，辣椒还含有其他维生素，如维生素 A、E 和 B，以及镁、铁和钙等矿物质。
橙子蒸熟了还有维c吗 一片维c等于多少橙子