长期游泳会给人带来什么好处（每天游泳1000米身体有什么变化）

蛙泳400米相当于跑步多少公里 长期游泳会给身体带来什么变化？

游泳对所有爱好者来说，都是更佳的一种放松身心的独特体验。当我们投入水中，我们将进入一个宁静的致密环境。当我们调动肩背肌肉游进时，我们将克服大于空气12倍的阻力，，水产生的浮力可以减轻对关节的压力。游泳一年多来，我感到身心放松，精神饱满，身体也正逐渐发生了神奇的变化。

一是全身肌肉得到充分锻炼。一年多来，由于工作原因，我每天中午定时游泳，一般游40分钟到一个小时。我感到我全身肌肉状况得到有效的改善，当平躺在水面时，起稳定作用的小肌肉群也得到很好的锻炼，身体核心的稳定性也得到了加强和巩固。

二是体态得到良好的改善。经常观看游泳比赛，我们会观察到游泳运动员几乎没有驼背的情况。经过1年的锻炼，我感到负责稳定的肩胛骨和胸椎位置的肌群得到有效的锻炼，肩部和颈部的肌肉灵活性和柔韧性明显增强，以前轻微的圆肩和驼背也得到了很大程度的改善，身姿更加挺拔。

三是心血管系统功能增强。对于心肺功能的增强，游泳可谓更佳运动。当身体与水面平行，心脏泵血更为容易，血液循环的条件最为有利。游泳1年多来，我明显感到肺活量增大，达到了4600毫升，心肌细胞得到有效锻炼。

四是体重稳步下降。如果经常慢跑，1小时大概消耗500卡路里。游泳与慢跑相比，游泳方式不同，强度有高有低。蛙泳每小时消耗400到800卡路里，自由泳每小时消耗500到1000卡路里，蝶泳每小时消耗600到1000卡路里。没有定期游泳锻炼前，我172cm身高，体重80公斤。1年多的游泳锻炼，体重明显下降至70公斤。

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