女孩说喝奶茶会胖怎么回复（推荐一款好喝又营养的奶茶）

一吨红牛罐能出多少铝 干货丨夏天人人都爱的奶茶，居然让你胖成球

各位小仙女下午好，今天的文章是关于奶茶与变美的~

虽然说时令已经过了秋分，可中华大地仍然四处传来高温预警，

远在深圳的阿参，就经常在办公室里听到这样的对话。

今天太热了，有要点奶茶的吗

我！我！我！

大杯加冰珍珠全糖

你不是要减肥吗？

夏天不点奶茶不是中国人呀！

……

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虽然喝起奶茶那个吨吨吨吨的声音是如此美妙，但仙女们是否知道，作为减肥路上拦路虎的奶茶，除了高的可怕的糖分外，其他因素也能让人肥胖。

奶＋茶 ≠ 奶茶

很多人听到【奶茶】这个名词，就以为它是由一半纯奶一半茶组成！其实完全不是这样的，市面上70%的奶茶店，使用的原料根本不是大家想象的如此安全！

奶茶的奶，也不是大家想象的纯鲜奶，他们都会用一种叫做「植脂末」的奶精来代替鲜奶，这样 出来的奶茶就与牛奶 的奶茶在外观上接近一致，甚至在口感方面更加顺滑。如此成本就会大幅度削减，无良商家都在做！

奶茶的茶，也不会像大家认为的纯手摘茶，他们通常是用茶的碎末冲泡出来的。茶叶粉碎后，再用热水来烧煮， 更容易溶解到水中，所以，喝奶茶摄入的 比单纯喝茶要多。

喝这种劣质奶茶，对于一些对 过敏的人群来说会有潜在风险， 浓度过高会导致心跳过快，甚至会让你肝功能出现紊乱症状！

奶茶的害处有哪些？

一导致发胖、皮肤变差

根据《中国居民膳食指南(2016)》白皮书，建议成年人每天摄入糖含量不多于25g，可一杯正常甜度的奶茶，含糖量在11~62g左右，平均含糖量为每杯34g。所以喝奶茶是很容易超标的。

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人体中每天摄入的糖分，身体来不及转化只能存储，与人体的蛋白质结合生成AGEs（晚期糖基化终末产物），这就是著名的「糖化反应」，糖化现象会让人体衰老变快，让皮肤变得粗糙没有弹性，这也是脸上长痘的主要原因。

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二引发心脑血管疾病

A: 植脂末的危害

一般的奶茶会选择植脂末来取代鲜奶，植脂末的主要成分有氢化植物油、葡萄糖浆、酪朊酸钠、硅铝酸钠。市面上大部分的氢化植物油的工艺属于是部分氢化的，含有反式脂肪酸。

反式脂肪酸过多会使人体血液中里低密度脂蛋白增加，容易诱发血管硬化，让患心脑血管疾病的风险增加。

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根据《世界卫生组织2003年膳食建议》，每日摄取反式脂肪的供能比应低于1%，按照成人每天需要8400千焦的能量基础值来换算的话，大约相当于每天摄入量不超过2.2克的反式脂肪酸。

植脂末为原料的奶茶，每300ml中反式脂肪的含量在0.5g~2.7g之间。

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每天都有饮用奶茶习惯的话，时间一长，血液里的低密度胆固醇含量就会提升，从而提高患上心血管疾病的风险。

B: 的影响

在深圳消费者保护协会的奶茶测评中，网红奶茶的 含量平均为270mg/L，更高的达到了428mg/杯，相当于4杯咖啡或8罐红牛。

对于儿童、孕妇、高血压、心脏病患者等特殊人群，都会有比较明显的影响，以上几类群体建议控制奶茶的摄入量。

如何抗糖化

针对糖化，只能戒糖，在抵御糖化这一课题上，从问题根源阻断才是硬道理。

一看营养成分

如果是有包装食品，可以看营养成分表中，碳水化合物那一栏数值。

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比如我们的可乐，碳水化合物那一栏是11g，代表每100毫升就有11g糖。

二查询GI值

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高GI饮食产生的AGEs，是低GI饮食的好几倍，而低GI饮食会让沉积的AGEs分解，除了奶茶、巧克力、各式糕点甜品等。

这些坦坦荡荡的甜食之外，还有一些隐藏的高GI食物，就是我们每天吃的米饭！面条等！

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这类物质，是最容易被仙女们忽略的。

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抗糖化产品

现在市面上的产品里，被证实能有效抑制糖化的成分，已经不算少了，阿参给大家列举出几个，在祛痘中能一直糖化的成分。

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面对糖化，护肤品最多起辅助作用，但并不是经济的解决方式，更好的方式还是要戒糖。

如何戒糖

拒绝奶茶可乐咖啡，少喝乳酸菌饮料。至于那些乱七八糟的零食，趁早戒了吧；

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多吃水果，与其喝果汁，不如直接吃水果。如果非要喝奶茶，也要控制在一杯以内；

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多吃“抗糖化剂”，比如海产品、瘦肉、肝脏、苹果、黄豆等，这些食物中都富含锌和铬，可以对抗糖化反应。

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多运动，不仅是强壮体魄，运动更能有效的抑制食欲，随着运动强度增加，瘦素（Leptin）水平会升高，能帮你有效控制食欲，防止过量饮食，自然对糖的渴望也不会那么强烈了。

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选择正确的牙膏和牙刷，即使你实在是戒不了糖分，那就好好保护自己的口腔健康。

“像护肤一样去滋养牙齿。”是参半所推崇的口腔护理王道。使用一支好的牙膏，配合优质的牙刷，让口腔恢复到完美状态。

参半

奶茶的存在对于我们来说是一种「甜蜜」的负担。厌倦了白开水的寡淡无奇，所以才诞生了滋味万千的奶茶。但要知道，有时候平平淡淡才是真，喝杯白开水也能滋润心田。

，在这个最美好的年纪，为了好皮肤，也为了好身材，祝大家珍爱青春，远离糖化！

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