孕妇怀孕期间水肿如何缓解

1:经常按摩小腿想要预防自己出现水肿的现象坚持按摩一下自己的小腿在怀孕早期的时候可以自己按摩而到了怀孕晚期如果比较困难的话就找家人帮忙按摩。
2:多休息怀孕了之后尽量不要长时间的站着或者是长时间坐着工作因为长时间的站着或者是坐着都会导致孕妇的水肿情况非常的严重所以孕妇最好工作一个小时就休息15分钟左右不断的变换姿势活动一下双腿才能够有利于缓解水肿。
3:适当的多出去活动一下不要一直在家里面卧床休息其实那样反而不利于身体健康怀孕的时候一定要适量的活动不要选择太激烈的运动比如说可以出去散散步经常的散步有利于小腿肌肉的收缩促进血液的回流从而能够防止面部出现这种手肿脚肿的情况。
4:睡觉之前抬高双腿孕妇在晚上睡觉之前可以将自己的双腿抬高坚持20分钟左右这样能够让双腿的血液加速回流从而减缓静脉内压也就有利于舒缓双腿以及脚部的这种水肿的现象还能够预防下肢出现静脉曲张等不同的病症。
5:采用左侧睡姿睡觉孕妇在睡觉的时候尽量不要向右侧偏或者是平躺而应该采用左侧姿势睡觉这样能够最大限度的减少静脉血管压迫从而有利于静脉回流。
6:控制盐分的摄入孕妇在怀孕的时候如果摄入过多的盐分也会引起手脚肿胀的情况而且摄入过高的盐分还会造成营养不良所以孕妇在怀孕的时候应该尽量的少吃盐可以适当的多吃一些蛋白质和含铁元素比较丰富的食物。
7:注意饮食调理孕妇在怀孕的时候一定要注意饮食方面营养的全面尤其是多摄入一些蛋白质比如说鱼类蛋类以及奶制品之类的多吃一点菠菜和动物的肝脏而且要尽量的减少盐分的摄入饮食调理比较完善才能够最大限度的减缓这种水肿的现象。
8:每天泡脚当孕妇出现水肿的时候脚部会比较严重一些所以想要缓解这种水肿应该坚持每天晚上泡脚这样能够让末梢血管扩张从而有利于静脉的血液回流使多余的水分能够排出。