产后恢复瑜伽怎么做

1:侧腰伸展式先盘坐在垫子上然后一侧的手撑在垫子上另一侧的手伸直后弯过头顶并且腰随着手一起弯曲。
2:竖式先直立站着然后双手对掌即掌心与掌心相对再慢慢地抬起一条腿放于另一条腿的膝关节处。
3:猫伸展式 先跪在垫子上然后上半身慢慢向下放并且伸直手臂使背部肌肉收紧。
4:船式 先坐在垫子上然后慢慢地抬起双腿伸直手臂使手臂能握住膝关节处。
5:婴儿卷曲式 先平躺在垫子上然后双腿用力提起让自己的额头与膝关节处贴上可以用双手抱住踝关节处。