含叶酸的食物有哪些

叶酸是一种的人体必需的合成因子有了它人类才能正常的代谢有了它人类才能顺利的合成氨基酸哪些食物含有叶酸呢我就来告诉你。

工具/材料

扁豆、豆荚、蘑菇、菠菜、杏、杨梅、酸枣、山楂、肝脏、肾脏等。

1:在蔬菜中哪些食物含有叶酸呢有如下这些油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇、菠菜、西红柿、胡萝卜等一般闻起来有一点酸的就含有叶酸。
2:水果中大多数都含有叶酸比如香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃等吃起来有酸味的就含有叶酸。
3:除了水果蔬菜豆制品里有很多也含有叶酸黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
4:家禽类一般内脏都含有叶酸因为叶酸是合成蛋白质的必要因子所以在内脏中含有丰富的叶酸。
叶酸也不能补充过多。