青少年含胸驼背矫正方法

1:在平时生活中无论是坐下还是站立都要时刻注意端正自己身体的姿势不能总是弯腰驼背这是十分重要的一点。
2:要注意加强体育锻炼在此基础上可以做一些矫正体操。
3:比如手扶墙压胸腰练习——在墙边站立两只手向上举上体要尽量向前倾挺胸凸腰脚要保持不动保持8到10秒后再恢复并重复练习。
4:两臂翻握挺胸腰练习——背对墙在墙边站立两臂内旋举起翻握杠然后尽力抬头挺胸内收两臂。保持6到8秒再还原并重复练习。
5:扩胸运动——两腿直立两臂先保持前平举然后两臂各向两侧移动直到移不动后再还原如此反复练习 18到22次。
只要不断坚持