马上高考非常紧张怎么办该如何消除紧张心理

还有一个月就要高考了不管是班级还是学校里到处都挂着“冲刺高考”的牌子还有那些“高考倒计时”的横幅出现在学校各个醒目的位置。回到家里是父母眼睛里掩饰不住的焦虑这些都会令即将高考的考生紧张不已。有些心理素质好的学生会积极调解自己的心态而有些学生则会出现莫名的紧张心理这可如何是好又该如何消除这些紧张心理呢来吧各位这篇指南会有个不错的建议赶紧看过来吧！

1:将学习计划稍加放松
还有一个月就高考了在这一个月里就算你想临阵磨刀可是紧张的心理不但不会令你的成绩突飞猛涨还会因为过度的紧张导致你的记忆力以及精神与心理方面出现问题的。所以说高考前一段时间里如果出现精神紧张严重影响到你的生活与学习的话那么就不要把你的学习计划安排过满了适当给自己一个精神休憩的时间。
2:将自己的紧张列为正常化表现
当你感觉到高考在即精神非常紧张的时候千万不要自己过重的看待这样的紧张心理你要是告诉自己我完蛋了我心里出现问题了我精神出现问题了我要失败了等等的话你的紧张会越发严重。自己告诉自己高考毕竟是一次很重要的考试出现精神紧张的现象是非常正常的也算是一种正常的心理反应。反反复复的这样告诉自己你的紧张就会减轻很多最起码不会让紧张发展成其他心理问题。
3:不参与给自己估分并选学校的事情
这也是造成高考生高开前精神紧张的一个重要原因不管是自己的老师还是父母都会一遍遍给自己估分然后根据这个分数找一些相关的大学并且会在高考前开始考虑哪一所大学比较适合。如果出现了精神紧张的问题那么这些事情你就不要参与了把你的重心放在研究课程与调节心理状态之上这样一来你 就会远离很多让你产生紧张因素的东西。
4:别给自己过度“加戏”
说白了就是别把自己是高考生这三个字看得那么重也别觉得我是高考生我就要如何如何不管是生活中还是其他事情都把自己当成普通的学生一样不搞特殊化。人的一生会经历很多高考只是其中一个小经历而已如果你过重看待自己的高考生身份你会越发的有压力感自然会紧张不已了。
5:与心理素质好的同学交流
当你感觉到高考在即自己的精神非常紧张的时候你可以和那些心理素质比较好的同学交流一下比如多在一起看看书解解题或者是散散步聊聊天这样一来对方的那种安宁会影响到你你的紧张神经自然也会跟着慢慢放松下来。
6:不去刻意改变生活习惯
很多人说在高考之前的一段时间里营养要跟得上且睡眠一定要好。可如果你出现精神紧张的情况后那么你千万不要刻意改变这些因为你一点一滴的刻意改变都会让你自己的精神高度紧张起来。不管是自己的休息时间还是饮食上都按照以前的进行就可以了。
7:自我放松锻炼
精神紧张的时候可以通过自我锻炼来缓解的了这些所谓的缓解紧张的行为都是一种自我的心理治疗为的是让你的身体有一个短暂的休憩让紧张的神经得到一个暂时的放松。每次感觉紧张情绪严重的时候放下手里的一切闭上眼睛让自己呈现一个放空状态用鼻腔慢慢呼气吸气这样重复几次之后你会发觉紧张与焦虑会减轻很多。
8:与父母进行交流
这一点很重要但前提是你的父母必须是那种明事理的父母如果是那种用成绩多少来决定孩子好坏的父母那么你还是和你的班主任交流比较好因为父母的行为会直接决定了你的紧张程度。和明事理的父母交流一下告诉父母你的紧张情绪父母自然也会给予你相应的劝慰而在和父母交流的过程中你的紧张神经会得到一个缓解与放松。