考试前紧张怎么办

很多人在考试前会因为种种原因而紧张导致考试发挥失常让人心痛我以前也有类似情况不过经过我的努力这些问题最终被我解决了这里心血管健康网小编就给大家分享考试紧张怎么办。

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考试紧张的人

1:考前不要刷题。很多人考试前还大量刷题其实考前刷题从整体来说并不会提升你的成绩还可能会给你带来焦虑造成考试紧张每套题都或多或少有你不会的题目这些题在考前没有大量的时间来学习会让你心里感觉不踏实考试时因此而紧张。
2:早睡考试前一天晚上一定要早睡如果休息不好会导致第二天没精神考试紧张焦虑。如果实在睡不着可以听些轻音乐把注意都集中在音乐节奏上然后慢慢的你就会睡着了即使睡不着也不要乱想否则你一定会失眠。
3:吃些比较清淡的食物。油腻辛辣食物不易消化会引起焦虑神经兴奋焦虑因此考试前吃过多油腻食物不但会影响思考能力还容易造成紧张焦虑等症状。建议吃馒头青菜鸡蛋小米粥类食物。
4:考试时可以带瓶水。看到水可以让人感觉到宁静从而让你保持镇定。在感觉紧张时也可以适当的喝口水但是不要喝多了考试上厕所也是很大问题。注意是水不是饮料类饮品。
5:熟悉好考场一般比较正式的考试都会重新分配考场你会因为考场环境的不适应而感到焦虑紧张这样的情况你可以在分配好考场后先自己去考场周边熟悉下环境如果条件允许的情况下你可以适当地去找自己的座位有了这样的准备你就会更安心。
6:自我心理暗示这种情况一般都是对自己不够自信担心考不好造成紧张这时你可以在心里鼓励自习相信自己能行不要被负面得情绪控制你可以在平时找些励志的句子默默在心理暗示自己。
7:深呼吸在发卷前几分钟你会因为大家严阵以待的气势周围压抑的氛围而感到紧张这时你可以深呼吸换个比较舒适的坐姿不要太过分哦要不监考老师会警告你的。建议趴在桌子上舒展下头部或者伸展一下双臂。
8:放平心态自己平时努力就行了不要太在意结果就算考不好至少自己曾经奋斗过自己不会后悔。遇到难题自己不会做别人也不一定会做即使有人会做也会浪费大量的时间可能还会得不偿失。自己把会做的我做完有时间在做不会的听天命行人事。
以上是个人经验希望对你有所帮助。